Tem mais de 50? 3 alimentos que protegem músculos e dão proteína
A proteína virou prioridade na alimentação por aumentar saciedade, proteger músculos e ajudar no emagrecimento
atualizado
Compartilhar notícia
Meta diária de proteínas. Se você se preocupou com sua alimentação ou procurou um estilo de vida mais saudável nos últimos meses, já deve ter ouvido essa expressão. A preocupação com a ingestão de proteínas aumentou nos últimos meses e elas se tornaram o macronutriente mais importante das dietas.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a dieta com proteínas ajuda a prevenir a perda de massa muscular, por isso deve ser observada com atenção por pessoas idosas ou com doenças crônicas.
A meta diária de proteínas virou uma febre depois que se detectou que 10% das pessoas no mundo não ingerem proteína suficiente, conforme o Relatório Global de Nutrição de 2021.
Veja três alimentos que têm alto teor de proteínas e podem ajudar na sua meta diária
Iogurte
O iogurte não é uma grande novidade no cardápio das pessoas, principalmente dos brasileiros, que adotaram esse laticínio há tempos no café da manhã.
Iogurte é rico em cálcio, gorduras saudáveis e proteína. Tem vitaminas do complexo B, minerais como fósforo, potássio e magnésio. As proteínas do iogurte são de alto valor biológico e ricas em aminoácidos essenciais, como a leucina. Estima-se que 100g de iogurte tenham quatro gramas de proteína.
Continue a leitura no site NSC Total, parceiro do Metrópoles.
