A Sociedade Vipassana de Meditação de Brasília (SVM) promove, a partir da próxima sexta-feira (10/9), mais um curso do Programa de Redução de Estresse. Serão apresentadas práticas, teorias e técnicas capazes de treinar a atenção para ajudar a cultivar a autoconsciência.
ansiedade infarto dores no peitoEstresse foi agravado durante a pandemia de Covid-19 Getty Images
Cabeça, preocupação, ansiedadeVale procurar um profissional para identificar os gatilhos Andrea Piacquadio/Pexels
AnsiedadeTrabalhar a mente é precisoJustin Paget/Getty Images
A pandemia de Covid-19 trouxe um fardo em termos de saúde mental para os brasileiros. Doenças causadas pelo estresse aumentaram no último ano, assim como casos de depressão e transtornos de ansiedade.
Mais sobre o assunto
Técnicas como meditação e consciência corporal são importantes ferramentas para desenvolver a habilidade de atenção plena, fundamental para afastar o cansaço e sentimentos negativos. A partir das práticas, o curso tem como objetivo promover o bem-estar físico e emocional.
Como funciona
São oito semanas com aulas presenciais e on-line baseadas nos pilares da psicologia, neurociência e meditação. Os participantes vão experienciar técnicas do Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), principal programa utilizado pela psicologia e neurociência. Além de ajudar a lidar com o estresse de curto e longo prazo, o programa auxilia na diminuição dos sintomas físicos e fisiológicos causados pela condição.
De acordo com a organização, ao final da experiência, os participantes terão mais autoconsciência e poderão incorporar regularmente práticas de mindfulness no cotidiano. O aprendizado também atua para combater sintomas de ansiedade, depressão e insônia, e promove uma melhora na qualidade de vida em geral.
O programa começa nesta sexta-feira (10/9) com uma aula gratuita e aberta. O formato do curso traz aulas semanais, com duração de 3h pelo período de oito semanas, sendo nove encontros, incluindo a aula inaugural gratuita e aberta ao público.
A programação também inclui um retiro de um dia, no domingo (24/10), para que o aluno possa aprofundar-se na prática e ter um dia de autocuidado, separando o tempo do retiro para estar a sós consigo.
Confira a programação:
22/09 (4ª feira), das 19h às 22h (presencial);
23/09 (5ª feira), das 19h às 22h (on-line);
25/09 (sábado), das 09h às 12h.
Aula 1 – Boas-vindas e introdução ao MBSR e à meditação
Aula 2 – Conhecendo a mente e os padrões mentais perante os desafios
Aula 3 – A relação entre pensamentos, emoções e sensações e como lidar com eles
Aula 4 – Estressores e padrões de reatividade
Aula 5 – Fisiologia do estresse e como responder
Aula 6 – Padrões de comunicação
Aula 7 – Explorando os hábitos e escolhas
Aula 8 – Revisão do programa e fechamento
- Retiro de silêncio
24/10 (domingo) das 8h às 16h – Presencial
Inscrições pelo site.
Mais informações: (61) 9 8481-2187
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