Sociedade Vipassana de Brasília promove curso de redução de estresse
Em aulas presenciais e on-line, professores ministram o chamado mindfulness, que diminui a ansiedade
atualizado
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A Sociedade Vipassana de Meditação de Brasília (SVM) promove, a partir da próxima semana, mais um curso do Programa de Redução de Estresse (Mindfulness Based Stress Reduction – MBSR). Serão apresentados um conjunto de práticas, teorias e técnicas capazes de treinar a atenção para ajudar a cultivar a autoconsciência.
São oito semanas com aulas teóricas e práticas baseadas nos pilares da psicologia, neurociência e meditação. Ao final do curso, os participantes aprenderão a incorporar a atenção plena em sua rotina, o que também ajudará a ter mais consciência do presente e a se concentrar nele. Essas estratégias ajudam a evitar a ruminação e a ansiedade.
Este método foi criado nos Estados Unidos por Jon Kabat-Zinn, inicialmente com foco em pacientes com dor crônica e ansiedade, mas qualquer pessoa pode participar de um curso de MBSR.
O programa terá, de início, uma aula gratuita e aberta. O formato do curso traz aulas semanais, com duração de 2h30 ou 3h, pelo período de oito semanas, sendo nove encontros, por incluir um retiro de um dia, normalmente um domingo entre as aulas 6 e 7. A natureza do programa é prática.
O curso custa R$ 1,3 mil à vista ou R$ 1,4 mil for parcelado. As turmas estão limitadas a 20 participantes em uma sala com capacidade para 150 pessoas.
Os professores do curso serão Régis Guimarães, Neiva Fernandes, Marcus Santos e Carla Fragomeni. Interessados podem se inscrever por meio do site da sociedade.
Confira a programação
Aula inicial gratuita
23/04 (6ª-feira), às 19h – on-line e presencial – experimentar o programa gratuitamente (aberta a todos)
Início das turmas (presencial):
04/05 (3ª feira), das 19h às 22h, e 08/05 (sábado, das 09h às 12h)
Aula 1 – Boas-vindas e introdução ao MBSR e à meditação
Aula 2 – Conhecendo a mente e os padrões mentais perante os desafios
Aula 3 – A relação entre pensamentos, emoções e sensações e como lidar com eles
Aula 4 – Estressores e padrões de reatividade
Aula 5 – Fisiologia do estresse e como responder
Aula 6 – Padrões de comunicação
Aula 7 – Explorando os hábitos e escolhas
Aula 8 – Revisão do programa e fechamento
Retiro de silêncio
13/06 (domingo) das 09h às 16h – on-line e presencial
O retiro é para que você possa aprofundar sua prática e ter um dia de autocuidado, separando o tempo do retiro para estar a sós consigo. Com práticas de meditação, movimentos corporais e palestras.
