Como e por que a prática de exercícios pode melhorar sua vida sexual

Pense na melhor relação sexual que você já teve. Agora, pense em como você se sentiu depois: eufórico(a), calmo(a) e agradavelmente cansado(a)… algo parecido com a sensação após um ótimo treino. Bem, isso não é coincidência. Na verdade, existe uma ligação enorme (e talvez surpreendente) entre sexo e exercício.

Se você gosta de suar na academia e na cama, talvez já tenha percebido que ambas as atividades aliviam o estresse. Isso acontece porque elas liberam um grupo semelhante de hormônios que promovem o bem-estar, como noradrenalina, dopamina e adrenalina.

Embora as duas atividades ofereçam benefícios semelhantes quando realizadas separadamente, elas também podem se potencializar mutuamente.

Se você está procurando um sinal para reservar sua aula de ginástica antes do encontro, aqui está: o exercício não só beneficia sua saúde cardiovascular e seu humor, como também tem o poder de melhorar sua excitação, satisfação e bem-estar sexual, de acordo com um estudo publicado na revista Sexual Medicine Reviews.

De acordo com a pesquisa, notou-se que exercícios moderados aumentam o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais, ativando o sistema nervoso simpático. Isso intensifica a sensação de excitação sexual fisiológica na região vaginal.

Além disso, o treino pode aumentar sua capacidade cardiovascular, pois sua respiração e frequência cardíaca tendem a aumentar durante esse tipo de exercício. O aumento da frequência cardíaca que você sente ao se exercitar é semelhante às sensações fisiológicas que você experimenta quando está excitado(a) ou na fase de lua de mel de um novo relacionamento.

Confiança corporal

Quer mais um motivo pelo qual se exercitar pode melhorar sua vida sexual? Uma rotina regular de exercícios pode ajudar você a se sentir mais conectado com o seu corpo. Uma pesquisa, realizada pela Zip Health, apontou que fazer atividade física impacta positivamente a libido, a confiança e a satisfação no sexo.

Segundo a empresa norte-americana, pessoas fisicamente ativas têm 76% mais probabilidade de relatar satisfação sexual do que as sedentárias. E mais: um em cada três americanos (32%) evita sexo porque se sente fora de forma.

Os pesquisadores entrevistaram mais de mil pessoas e apontaram que pequenas mudanças na atividade física podem ter grandes efeitos no quarto. O profissional de educação física Luiz Fernando Lukas destaca que existem inúmeros benefícios sexuais em ter uma vida mais ativa.

“Em primeiro lugar, o exercício físico ativa a circulação sanguínea e isso ajuda o coração a bombear melhor o sangue, favorecendo também a atividade sexual”, afirma Luiz ao Metrópoles.

Além disso, o exercício físico, assim como o sexo, reduz o estresse e a ansiedade. “A atividade física elimina o cortisol, que é o hormônio do estresse, e tudo isso vai contribuir para você estar mais relaxado e com mais disposição na hora de fazer sexo”, acrescenta o expert.

Quando se trata de quais características físicas são mais importantes para o desempenho sexual, a resistência cardiovascular (50%) e a força do core (49%) lideraram a lista, seguidas por flexibilidade e mobilidade (46%). Essas funções geralmente andam de mãos dadas com maior resistência, equilíbrio e confiança na cama.

“Ao fazer exercício físico, uma corrida ou uma bicicleta, por exemplo, você tem mais resistência cardiorrespiratória, necessária na hora do sexo. E aí, com treino mais constante, seu corpo vai ganhar mais resistência cardiovascular e flexibilidade. Tudo isso impulsiona o sexo”, finaliza Luiz.