É importante refletir para descobrir se o tempo gasto fazendo exercício físico está valendo a pena. Alguns acreditam que o fato de irem à academia fazer qualquer coisa já é melhor do que nada. Então, não é bem assim.

Irei colocar aqui alguns pontos para você avaliar se está treinando de verdade:

• Seu treino tem uma rotina fixa, ou seja, existe uma programação de quais exercícios fazer em qual dia da semana? Ou você chega e faz o que dá vontade?
• Você sabe quanto tempo dura seu treino?
• Sabe qual a intensidade (amplitude de movimento, velocidade de execução, intervalo de recuperação e carga) e volume (quantidade de exercícios, série e repetições) do seu programa?
• Você cronometra o intervalo de recuperação ou bate papo, mexe no celular e nem imagina quanto tempo está descansando entre uma série e outra?

O que quero dizer com tudo isso? Não dá para sair da academia do mesmo jeito que entrou. Tem que sentir que treinou. Pois, quando chegar a hora de voltar, é preciso bater até desespero de pensar no que vem pela frente. O seu resultado é diretamente proporcional ao seu esforço.

Guenther Samitz da Universidade de Viena concluiu em seu estudo que exercícios físicos intensos aumentam muito a perspectiva de vida. Entenda que treino bom é puxado. Porém, intensidade não está associada a tempo “treino longo”.

Muitos podem não estar tendo o resultado desejado por essas razões. Na hora do treino, você tem que focar, fazer o melhor possível. Ficar de corpo mole não vai te proporcionar benefício algum e é uma verdadeira perda de tempo. Se você almeja resultados, comece a observar o seu planejamento de treino e a execução dele.

Segue uma playlist que preparei junto com o Dj Anderson de Souza (Dj Raas) para ajudar no treino intenso de hoje: