Ter dias de descanso é tão importante quanto o treino

Está mais que comprovado que atividade física faz muito bem à saúde. Mas a regra do quanto mais melhor não funciona quando se fala de atividade física. Por isso, hoje, o meu alerta é sobre como o excesso de exercício pode ser prejudicial.

A ansiedade gerada pela vontade de ficar magro ou forte muitas vezes leva ao exagero na academia, o que consequentemente é muito prejudicial à saúde.

Passar horas levantando peso ou fazendo exercícios aeróbios não vai ser a solução. Os especialistas alertam, que quando se passa da conta os distúrbios aparecem. É importante ficar atento aos sinais:

• Insônia
• Indisposição
• Cansaço extremo
• Perda de força
• Lesões frequentes
• Dores musculares constantes
• Dificuldade em ganhar massa muscular
• Tremores e movimentos involuntários nos músculos
• Alteração de humor
• Febre sem doença aparente
• Desequilíbrio hormonal
• Cansaço ao acordar (mesmo depois de uma boa noite de sono)
• Dor de cabeça
• Baixa no sistema imunológico

O corpo dá o alerta! Por isso, a atividade física deve ser orientada por um profissional qualificado. Só ele pode desenvolver um planejamento adequado e dosar o volume do treino. Afinal, o descanso é tão importante quanto a atividade física.

Geralyn Coopersmith do Instituto de Condicionamento Físico Equinox dos Estados Unidos é categórica em afirmar que o excesso de treinamento pode inclusive levar a consequências psicológicas.

Ao identificar alterações no funcionamento do corpo, procure um médico para avaliar o grau de disfunções metabólicas e musculares que foram geradas por esse excesso, para que seja feito o tratamento adequado evitando assim maiores consequências.

Para obter resultados é essencial o equilíbrio, se a quantidade de exercícios estiver inadequada os resultados positivos não virão.