Dicas de exercícios e alimentação para viver uma vida saudável e sem neura

Saiba como identificar e tratar uma distensão muscular

A distensão muscular, geralmente, costuma ocorrer durante atividades físicas

atualizado 17/11/2022 21:16

Getty Images

A distensão muscular ocorre quando o músculo se estica além do normal e termina por romper algumas fibras musculares (ou, em casos mais sérios, todo o músculo e/ou o tendão). Essa lesão, geralmente, costuma ocorrer durante atividades físicas.


⠀⠀
Mas como reconhecer se você teve uma distensão muscular? Saiba alguns sintomas:

  • Fraqueza muscular;
  • Dor muscular intensa e próxima à articulação;⠀
  • Dificuldade de movimento;⠀
  • Inchaço, edema e quentura no local lesionado.⠀

O risco de sofrer distensões musculares aumenta nas seguintes situações:

  • Falta de condicionamento físico e do emprego da técnica adequada para a realização de cada tipo de exercício; ou de aquecimento antes da prática dos exercícios;
  • Cansaço extremo;
  • Excesso de peso corpóreo.

Como tratar:

Normalmente, o próprio organismo se encarrega de reparar as fibras musculares que se romperam, absorver o coágulo e controlar a inflamação. Lesões mais graves exigem avaliação médica imediata para excluir a presença de fraturas e evitar sequelas que limitem os movimentos.

As seguintes medidas são essenciais para o tratamento das distensões musculares: aplicação de gelo no local da lesão, compressão da área para evitar inchaço, repouso, elevação do membro em que ocorreu o ferimento, uso de analgésicos e dos anti-inflamatórios com indicação médica.

  1. Aplique gelo no local da lesão imediatamente. O frio diminui a sensibilidade à dor, o inchaço, o sangramento interno e o processo inflamatório. Repita a operação a cada duas horas até desaparecerem os sintomas;
  2. Proteja o músculo lesado com uma faixa para comprimir a área e evitar que o inchaço e o sangramento interno aumentem;
  3. Evite atividades que aumentem a dor, mas não fique completamente parado. Use o bom senso: os limites para a atividade são a dor e o inchaço. Doeu ou inchou, parou;
  4. Mantenha o membro em que ocorreu a distensão em posição mais alta do que o coração;

Consulte um especialista para te orientar.

Mais lidas
Últimas notícias