Quer viver bem e por muitos anos? Cuide dos seus telômeros

Os telômeros são as extremidades dos cromossomos, como aquelas pontas de plástico nos cadarços dos tênis. Eles são partes repetitivas e não codificantes do DNA. A principal função é proteger o material genético que o cromossomo transporta.

Na medida em que nossas células se dividem para se multiplicar e regenerar os tecidos e os órgãos do nosso corpo, a longitude dos telômeros vai se reduzindo e, por isso, com o passar do tempo, eles vão ficando mais curtos. Quanto menor, mais envelhecimento é causado.

É natural que os telômeros se encurtem com o envelhecimento, porém, os maus hábitos podem acelerar o processo.

Em 2009, a bióloga molecular Elizabeth Blackburn e sua equipe ganharam o Prêmio Nobel de Medicina por terem conseguido provar que indivíduos capazes de relaxar, manter a calma e controlar o estresse mantêm o comprimento dos telômeros maior e, consequentemente, vivem mais.

Confira a lista de recomendações para viver muitos anos e bem:

» Qualidade social – Cercar-se de bons amigos, energias positivas e evitar o estresse influencia no tamanho dos telômeros.

» Contato com a natureza

» Sono

» Exercício físico regular

» Alimentação saudável e equilibrada – Reproduzindo a fala da médica que ganhou o Prêmio Nobel de Medicina: “Eu evitaria os carboidratos refinados, refrigerantes açucarados e alimentos processados”.

» Meditação – A Universidade da Califórnia comprovou que pessoas praticantes da meditação têm telômeros mais longos em comparação aos não adeptos da prática.

O corpo é uma máquina fantástica, porém, é necessário colaborar com o seu funcionamento para que a engrenagem funcione com qualidade.