Como usar o exercício para te ajudar a emagrecer

Somos levados a acreditar que treinos longos e de alto gasto energético são os melhores para emagrecer. No entanto, tais práticas, que te deixam suado e morto, nem sempre garantem resultado.

A perda de peso pode ocorrer após o treino, não necessariamente durante.

Estudo realizado por Antonio Paoli mostra o quanto os treinos intensos garantem bons resultados. Ele comparou um workout de 32 séries (oito exercícios feitos com quatro séries de oito a 12 repetições) com um de apenas sete séries (duas séries de supino, duas de puxada e três de leg press, feitos com pausa-descanso).

Essa pausa-descanso consiste em uma série de seis repetições máximas, com descanso de 20 segundos e, em seguida, mais uma execução do exercício, independentemente da quantidade de repetições executadas.

Os resultados mostraram que, até 22 horas após o treino curto e intenso, os participantes estavam gastando mais energia em repouso e tinham direcionado seu metabolismo para queimar mais gordura.

Ou seja, para o emagrecimento, um treino de alta intensidade é bastante favorável.

Busque ajuda de um profissional para te orientar.