Como emagrecer com saúde e de maneira definitiva?

Emagrecer não é fácil, porém, é simples — por mais que não pareça. Desconfie de métodos que prometem perda de peso/gordura de maneira fácil e rápida. Vou te contar o que você deve fazer:

• Primeiramente procure um nutricionista para te orientar com seu plano alimentar. Nada de sair copiando dietas que não foram preparadas para você
• Passar fome não vai te emagrecer por muito tempo. Só vai te deixar estressado e fazer com que você engorde mais ainda quando não conseguir permanecer nessa baixa ingestão de alimentos. O famoso efeito sanfona
• Alimentação saudável é aquela balanceada. Com foco na qualidade e quantidade
• Aprenda a ler rótulos. Isso te ajudará a não se enganar com produtos que vedem uma imagem de saudável, fazendo propaganda enganosa
• Lembre-se que alimentos ricos em proteína e gordura dão mais saciedade que carboidratos
• Evite alimentos industrializados, pois são cheios de aditivos químicos
• Cuidado com as beliscadas entre as refeições, isso compromete todo o seu resultado
• Beba bastante água
• Crie o hábito de realizar exercícios. E não se esqueça que não é a quantidade que importa, e sim intensidade/qualidade
• Procure um profissional de educação física capacitado para te orientar no seu programa de exercícios
• Não faça nada por conta própria, seja responsável com a sua saúde
• Comece a anotar o que comeu nas refeições, isso irá te ajudar a não errar
• Se você deseja resultados duradouros, mude hábitos com escolhas que se consiga manter por toda a vida
• Avalie como está o seu comprometimento com a sua meta
• Não repita os velhos hábitos, chega de fracassar. Mude de verdade