Cardiopatas podem fazer exercícios com peso?

Durante muitos anos, o treinamento resistido era contraindicado para os cardiopatas. Temia-se que houvesse aumento do coração ou que os praticantes desenvolvessem hipertensão arterial.

Hoje, é sabido que os exercícios com pesos não eram indicados devido à ausência de estudos científicos. Atualmente, os aspectos relevantes dos exercícios de força estão mais que comprovados por diversos estudos.

Algumas vantagens:

• Prevenir a obesidade
• Controlar e prevenir a hipertensão arterial
• Diminuir o colesterol
• Controlar diabetes
• Proteger contra infarto cardíaco, acidente vascular cerebral, gangrenas
• Prevenir e controlar osteoporose e sintomas reumáticos
• Prevenir e controlar ansiedade e depressão

Os benefícios da atividade irão, sem dúvida, proteger o coração nos esforços do dia a dia. Pesquisadores verificaram que os exercícios resistidos com cargas pesadas, mas sem chegar na falência muscular, são realizados com baixa frequência cardíaca.

Isso por si já é um fator de segurança. Observou-se também que a pressão arterial diastólica mais elevada nos exercícios resistidos em relação aos aeróbios é um importante fator para o aumento da oferta de sangue para o miocárdio.

Não resta dúvida de que exercícios resistidos em reabilitação cardíaca são eficientes e seguros. Porém, ainda não existe consenso quanto à melhor programação a ser seguida. O que parece mais promissor é a utilização de algumas séries pesadas para cada grupo muscular, duas ou três vezes por semana, com repetições baixas e intervalos longos entre elas.

Procure um profissional em educação física atualizado e inicie o seu programa de exercícios.