Acabou o carnaval. Pare de se boicotar, está na hora de começar a dieta

Tem muita gente desesperada hoje. Depois que curtiu as férias e o carnaval, agora quer entrar em forma de qualquer jeito. Então, que tal fazer diferente desta vez?

Faça um compromisso com você mesmo, adquira hábitos saudáveis para a vida, e pare definitivamente de sobrecarregar o corpo e a saúde.

Vou listar aqui algumas sugestões para te ajudar:

• – Planejamento é fundamental para qualquer situação. Coloque o exercício físico na sua rotina diária, dê um basta nessa coisa de projeto temporário. Só assim terá resultados reais e definitivos. E tente definir um horário para isso, irá ajudar muito
• – Procure um profissional qualificado para planejar os treinos, de acordo com suas necessidades e individualidade
• – Mude de uma vez por todas seus hábitos alimentares. Pare de se enganar: até quando você vai viver de dieta detox, dieta da sopa, da proteína, alimentação sem carboidrato? Será que ainda não deu para perceber que nada disso se sustenta por muito tempo?
• – E, por favor, não vai pegar a dieta que você viu na revista. Consulte um profissional capacitado para preparar um programa alimentar individualizado, feito especialmente para você, que respeite seus gostos, rotina e restrições
• – Comece a pensar duas vezes antes de comer. Faça boas escolhas. Vegetais frescos, alimentos com fibras e gorduras boas são sempre ótimas opções — como abacate, coco, nozes, kiwi, aveia, goiaba
• – Opte por proteínas com concentração de nutrientes, como ovos, sardinhas, peixes, carnes magras
• – E, sinceramente, pare de tomar refrigerante de uma vez por todas, porque nele existe tudo de muito ruim
• – Cuidado com os alimentos light e diet, pois normalmente eles são cheios de conservantes, que fazem muito mal à saúde
• – Comece a diminuir o consumo de sal e açúcar
• – Fique atento à quantidade. Mesmo que o alimento seja saudável, não dá para comer como se não houvesse o amanhã

Minha sugestão é que você pare de se boicotar.

Mudar um hábito não é fácil, porém o primeiro passo tem que ser dado. Só você pode fazer isso, não coloque o que é de sua responsabilidade no outro. Não importa onde esteja, siga o plano. Você vai perceber que irá se tornar algo natural como escovar os dentes e tenha certeza de que só assim deixará de ser sacrifício.

Então, pare de desculpas e comece agora mesmo a colocar em ação os seus planos.

Segue a playlist do Dj Raas para treinar nesta segunda: