Carnaval: Thalita Zampirolli perde 10 kg e come 40 claras por dia

A preparação para o Carnaval 2026 já começou e, Thalita Zampirolli está com tudo. Rainha de bateria da Unidos da Ponte, no Rio de Janeiro, e da Chegou o Que Faltava, no Espírito Santo, a atriz e modelo trata o desfile como compromisso de longo prazo, com planilha, rotina e pouca margem para improviso.

Segundo ela, não existe mágica de última hora quando o assunto é avenida. O trabalho começa cedo, atravessa o ano e ganha intensidade quando o calendário aperta.

“Encaro o Carnaval como uma preparação que acontece o ano inteiro. Mas quando chega a reta final, a partir de novembro, intensifico tudo: aumento o ritmo dos treinos, deixo a alimentação ainda mais regrada e reforço os cuidados estéticos. E não é só sobre ‘fazer dieta’ ou aparência, é sobre saúde, disciplina e qualidade de vida. Esse é o estilo de vida que escolhi para mim, e me faz bem”, disse a atriz.

Mudanças pensadas para a Avenida

Além da rotina contínua, o Carnaval deste ano também veio acompanhado de mudanças visíveis no corpo. Nada de ajustes pontuais: o plano envolveu metas e foco no rendimento.

“A principal mudança foi uma transformação completa: perdi 10 kg, ganhei massa magra e busquei mais definição. Trabalhei para deixar a cintura mais fina, as pernas mais torneadas, o abdômen mais marcado e também reduzi o volume do bumbum. Foi uma decisão pensada tanto pela estética quanto pelo desempenho na Avenida. Percebi que, com mais massa magra e um corpo mais condicionado, consigo render mais no samba, ter mais fôlego, mais leveza e mais desenvoltura na Sapucaí”, explicou a modelo.

40 claras por dia

Outro ponto que chama a atenção no preparo para o Carnaval é a estratégia alimentar adotada por Thalita, marcada por uma ingestão elevada de claras de ovo. Segundo ela, são 40 por dia.

“Muita gente se assusta com a quantidade de proteína que consumo, principalmente pelas claras de ovo. Mas elas fazem parte dessa nova proposta de corpo que quero levar para a Avenida. Como diz aquele ditado: ‘a gente é aquilo que a gente come’. Manter a rotina não é fácil, principalmente com viagens, eventos e ensaios, mas me organizo muito. Ando com suplementos e sempre levo minhas marmitas na bolsa térmica. Para onde vou, levo comigo: ovos cozidos, legumes, vegetais, frango grelhado, peixe… Aprendi que disciplina é o que faz o resultado aparecer”, contou a influenciadora.

Fim de ciclo na Sapucaí

Um capítulo ainda recente na história de Thalita Zampirolli com o Carnaval, que já dura mais de dez anos, é a sua saída da Unidos de Padre Miguel, após sua última passagem pela Sapucaí. A substituição pegou a atriz de surpresa. Mas ela seguiu em frente.

“No primeiro momento, foi muito triste. Nunca imaginei que isso pudesse acontecer, principalmente da forma como aconteceu. Sempre me entreguei de corpo e alma pela escola e pela comunidade. Amava estar ali, sentia que aquele lugar já fazia parte de mim. E nunca quis ser maior do que o pavilhão”, disparou.

E concluiu: “O Carnaval é arte, e sou artista. Sempre respeitei a essência dessa grande festa e a força da comunidade. Sei que nenhum cargo é para sempre, mas a maneira como tudo aconteceu ainda é algo que não entendo completamente. Mesmo assim, guardo um carinho enorme no coração, porque vivi muito amor ali. Fui acolhida por crianças, idosos, adolescentes… Por todo mundo. Isso é algo que levo comigo”.