Veja fruta rica em fibras que funciona como um laxante poderoso

Quem sofre com o intestino preso sabe o quanto esse incômodo pode afetar a qualidade de vida. A boa notícia para aqueles que convivem com o desconforto é que existe uma fruta bastante conhecida e acessível capaz de aliviar os sintomas: a ameixa.

De acordo com a nutricionista Cibele Santos, a fruta é considerada um dos laxantes naturais mais eficazes, graças à sua composição rica em fibras e outros nutrientes reguladores.

“O consumo regular de ameixa ajuda a melhorar o trânsito intestinal, já que a fruta contém boas quantidades de fibras solúveis e insolúveis”, explica a profissional.

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A ameixa é uma fruta saborosa e muito benéfica para a saúde

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A ameixa é uma fruta muito rica em antioxidantes

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Ameixa é uma ótima aliada para melhorar o trato do intestino

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Ameixa seca é uma alternativa excelente para tratar prisão de ventre

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A especialista em nutrição garante que as fibras presentes na ameixa aumentam o volume das fezes e facilitam a evacuação. Além disso, há a presença do sorbitol, um tipo de açúcar natural com leve efeito laxante, que potencializa a ação de “limpeza” do intestino.

Entenda como a ameixa assume um papel fundamental no tratamento de prisão de ventre

De acordo com Cibele, cada unidade de ameixa seca possui, em média, 1,2 g de fibras. Já a versão fresca oferece cerca de 0,6 g. “Para quem quer aliviar a prisão de ventre, a dica é começar com uma a cinco ameixas secas por dia, podendo aumentar gradualmente conforme a tolerância. Deixá-las de molho em água antes de consumir é uma forma de potencializar seus efeitos”, recomenda Cibele.

A versatilidade da ameixa também é um atrativo para aqueles que buscam outras formas de consumir o alimento. Segundo a expert, ela pode ser consumida in natura, em sucos, geleias, chás ou acompanhando pratos doces e salgados.

“A versão seca combina bem com iogurtes, castanhas, farofas e até carnes assadas. Já o chá é excelente para quem prefere uma abordagem mais suave”, sugere a nutricionista.

Embora a ameixa seja uma aliada para a saúde intestinal, a expert reforça a importância de se atentar à quantidade diária do consumo, especialmente quando se trata da ameixa seca.

“A ameixa desidratada é mais calórica. Nesses casos, para prolongar a saciedade e ajudar na absorção lenta dos carboidratos, sugiro combiná-la com iogurte, queijos, castanhas e outras fontes de proteína e gorduras saudáveis”, ressalta Cibele Santos.

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