Saiba a quantidade ideal de água que você deve tomar logo após acordar

Abrir os olhos, levantar da cama e, em seguida, tomar um pouco de água. Esse hábito matinal, que deveria ser um dos primeiros a ser colocado em prática logo ao acordar, costuma ser ignorado, e os seus benefícios, por vezes, desconhecidos. Diante disso, eis que a coluna Claudia Meireles vem abordar a importância de se hidratar ao despertar pela manhã.

De acordo com o nutricionista Daniel Braga de Queiroz, beber água logo ao acordar é um hábito simples e importante para a saúde. “Durante o sono, o corpo passa várias horas sem ingestão de líquidos. Nesse período, ocorre perda de água pela respiração, pela transpiração e pelo funcionamento de órgãos”, explica.

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O hábito de tomar água ao acordar beneficia a saúde

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Recomenda-se beber de 300 ml a 500 ml

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O ideal é consumir a água em temperatura ambiente ou levemente fresca

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A bebida ativa o metabolismo

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O especialista do Hospital Mantevida salienta que, ao despertar, o organismo se encontra em leve estado de desidratação. Segundo o nutricionista, a recomendação média é de 300 ml a 500 ml ao acordar, equivalente a um ou dois copos grandes. “Em dias quentes ou para quem pratica atividade física pela manhã, essa quantidade pode chegar até 600 ml, ingeridos de forma gradual”, indica.

Daniel ressalta a água deve ser ingerida “logo após acordar, antes do café da manhã”. “É o melhor momento para repor líquidos perdidos durante a noite”, aponta.

Benefícios

Entre os benefícios dessa prática matinal, estão a reidratação do organismo, a melhora da circulação sanguínea, a ativação do metabolismo, o estímulo do funcionamento intestinal e o auxílio aos rins.

Conforme o especialista em nutrição, a ingestão de água pela manhã também aumenta a disposição física e mental.

“A hidratação adequada está associada à melhora do desempenho físico e cognitivo, segundo estudos científicos”, argumenta. Ele aconselha a beber o líquido em temperatura ambiente ou levemente fresca. “A água muito gelada pode causar desconforto gastrointestinal”, finaliza.

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