Nutri cita quais são as frutas que mais contribuem para a longevidade

A nutricionista Dani Borges montou o "elenco" das frutas que somam ativos capazes de favorecer a longevidade. Confira

08/03/2025 11:15, atualizado 08/03/2025 17:51

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Quando o assunto é longevidade, a coluna Claudia Meireles sabe que a melhor bebida para ajudar a viver mais e melhor é o chá verde, conforme apontou a médica Elodia Ávila. Já os suplementos mais indicados para dispor de uma vida longeva são: resveratrol; ômega 3; nicotinamida mononucleotídeo (NMN); e nicotinamida ribosídeo (NR), segundo o nutrólogo Arthur Rocha.

Eis que surgiu o questionamento sobre quais são as frutas que mais contribuem para a longevidade. Diante da dúvida, a nutricionista Dani Borges foi acionada. Ela também é educadora física.

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A especialista montou o “elenco” das frutas que somam ativos capazes de favorecer a longevidade. Ela menciona os benefícios das opções listadas. Confira!

Teor de antioxidantes: mirtilo, romã, acerola e morango. “Essas frutas têm ativos que combatem os radicais livres e reduzem o envelhecimento celular”, explica.
Fibras: maçã e pera ajudam o intestino, e também controlam o colesterol, consequentemente contribuindo para a longevidade.
Fortalecimento do sistema imunológico: esse benefício é encontrado principalmente em frutas ricas em vitamina C, potássio e magnésio, a exemplo do abacate, laranja e acerola.
Ação anti-inflamatória: morango, abacate, abacaxi e banana.

De acordo com Dani, o que realmente irá ajudar um indivíduo ter uma vida mais saudável e longeva é manter uma “alimentação totalmente equilibrada”. “Frutas variadas, legumes de qualidade e alimentos mais in natura são ricas em antioxidantes e vitamina C, que contribuem com outros fatores para a longevidade”, garante.

A nutricionista aconselha ingerir as frutas no período da manhã por ser “excelente”, e à noite, antes de dormir. “Caso haja vontade de comer doce após o almoço, é bom consumir um desses alimentos para aliviar”, esclarece Dani Borges.