Médica cita melhores horários para consumir a “bebida da longevidade”

Recorrer a hábitos que melhoram a saúde e ajudam a viver mais é uma das técnicas adotadas por quem almeja chegar — e ultrapassar — aos 100 anos. Conforme explica a médica Elodia Ávila, uma bebida tende a contribuir com a longevidade, no caso, o chá verde.

Conforme a especialista, a infusão soma propriedades que retardam o envelhecimento celular.  “Dentre as bebidas mais estudadas nesse contexto, o chá verde se destaca como um dos mais potentes aliados da longevidade”, enfatiza.

“A principal catequina presente na bebida, a epigalocatequina-galato (EGCG), tem demonstrado benefícios da longevidade por reduzir inflamações crônicas; proteger contra doenças neurodegenerativas, como Alzheimer e Parkinson; e melhorar a função cardiovascular”, discorre a professora de neurociências.

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O chá verde é aliado da saúde e do bem-estar

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A "bebida da longevidade" traz na composição compostos bioativos que ajudam a retardar o envelhecimento celular

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O chá verde oferece diversos benefícios e favorece a longevidade

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O chá verde é rico em polifenóis e antioxidantes

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A professora de neurociências explica que, para absorver ao máximo os benefícios da “bebida da longevidade”, é preciso consumi-la em determinados períodos do dia. “O momento ideal para consumir o chá verde depende do objetivo e da tolerância individual à cafeína”, argumenta Elodia.

Momento de consumo

Abaixo, confira as orientações da médica:

1. De manhã e à tarde

Tomar nesses períodos ajudará na obtenção de energia e foco mental, sem os picos de ansiedade causados pelo café. “O chá verde tem cafeína, mas combinada com L-teanina, proporciona um estado de alerta mais equilibrado e duradouro”, esclarece a especialista.

2. Antes ou depois das refeições?

Elodia Ávila sugere ingerir a bebida, que favorece a longevidade, 30 minutos antes das refeições a fim de otimizar a digestão e a absorção de nutrientes. Em casos de sensibilidade gástrica, a médica aconselha consumir após a refeição para evitar desconforto. “É preferível”, pontua.

3. À noite

A especialista indica evitar tomar o chá verde à noite. “Pode interferir na qualidade do sono, especialmente em pessoas sensíveis à cafeína”, salienta.

Outros benefícios da “bebida da longevidade”, conforme lista a médica

• Melhora o metabolismo e a regulação do peso corporal.
• Reduz a resistência à insulina, ajudando na prevenção da diabetes tipo 2.
• Protege contra câncer devido à ação na modulação do crescimento celular e apoptose.

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