Magnésio: saiba por que quase todos devem suplementar o mineral

O magnésio é um dos suplementos considerados indispensáveis para a saúde. O mineral essencial exerce diversas funções no organismo, com benefícios para o sono, aumento na energia e melhoras na função muscular.

De acordo com o nutricionista Matheus Maestralle, dietas comuns são pobres no nutriente, o que desencadeia a necessidade da suplementação.

“Grande parte da população consome pouco magnésio, e fatores como estresse e uso de medicamentos aumentam a demanda”, afirma.

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A reposição de magnésio é crucial para manter a saúde

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O magnésio é fundamental para absorção de outros minerais, como cálcio e zinco. Ele ajuda na regulação do metabolismo e no controle da glicose

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O magnésio está presente em uma variedade de alimentos, mas alguns se destacam por serem fontes ricas no nutriente

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Além de melhorar o sono, promover o relaxamento e aumentar a disposição ao longo do dia, segundo o especialista, o magnésio reduz câimbras, dores musculares e estresse. Outro benefício do mineral é apoiar a função hormonal, cardiovascular e neuromuscular.

Existem diversos tipos de magnésio, e que exercem funções diferentes. De acordo com Matheus Maestralle, a forma mais indicada para uso geral é o bisglicinato. “Tem alta absorção e ajuda na regulação do sono, do estresse e da função muscular, sem causar desconfortos gastrointestinais”, descreve o nutricionista.

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