Fisioterapeuta explica se existe posição correta para dormir

Está na hora de preparar-se para adormecer e surge o questionamento: “Existe uma posição ideal para dormir?”. A coluna Claudia Meireles recorreu ao fisioterapeuta Rickson Magno, do perfil do Instagram Dicas do Fisio, para saber se, de fato, há uma posição ideal para deitar na cama e garantir uma noite de sono melhor e mais reparadora.

De acordo com o especialista em reabilitação da coluna vertebral, ombro e corrida, “não há uma única regra que funcione para todo mundo”. Ele prossegue: “Mas a ciência aponta que dormir de lado costuma ser a melhor escolha para a maioria das pessoas.”

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O fisioterapeuta explica se existe uma posição correta para dormir

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A palavra "clinomania" vem do grego, combinando "clino" (cama) e "mania" (vício ou loucura), indicando fixação excessiva na cama

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Tente relaxar antes de dormir, tomar um banho quente, ler um livro ou ouvir música relaxante

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Se tiver dificuldades em dormir, procure um profissional de saúde, como um médico ou psicólogo

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O fisioterapeuta argumenta que alguns indivíduos já devem ter ouvido a afirmação: “Dormir do lado esquerdo é o ideal, especialmente devido aos possíveis benefícios para digestão e circulação, principalmente para as gestantes”. Ele detalha sobre essa declaração “fazer sentido em casos específicos.”

Rickson menciona quanto a estudos recentes terem mostrado que “quem prefere dormir do lado direito costuma ter uma melhor qualidade do sono no geral.”

No ponto de vista do fisioterapeuta, vale seguir algumas orientações ao deitar na cama para dormir:

• O mais importante é encontrar uma posição lateral confortável, com a cabeça bem alinhada à coluna por meio de um travesseiro adequado.
• Se possível, também é interessante colocar um travesseiro entre os joelhos para ajudar a manter o quadril equilibrado.
• É essencial lembrar que um indivíduo consegue controlar mais a posição em que começa a dormir do que a postura adotada durante o sono.

Conforme Rickson Magno, é “natural” se mover por várias vezes enquanto dorme. “Pesquisas demonstraram que as pessoas mudam de posição cerca de 1,6 vez por hora. Esse movimento é saudável e faz parte do ciclo normal de descanso”, acentua.

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