Endocrinologista diz se pode fazer exercício durante pico de glicose

Consumir algum alimento ou bebida fonte de carboidratos simples ou refinados — a exemplo de doces, refrigerantes, massas e pães — e, em seguida, ter um pico de glicose, ou seja, o aumento rápido e acentuado dos níveis de açúcar no sangue. Todo esse processo ocorre entre 60 a 90 minutos após a refeição.

A coluna Claudia Meireles tirou uma uma dúvida com a endocrinologista Larissa Pimentel, de Natal (RN). A pergunta consiste em: pode fazer exercício físico durante um pico de glicose? Segundo a titulada pela Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM), a resposta é “depende”.

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Manter elevado o nível glicêmico impacta na saúde e contribui para o surgimento de doenças

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A glicose é um tipo de açúcar que circula no corpo

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Uma forma de manter a glicose controlada é por meio da alimentação

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Deve-se comer alimentos ricos em fibras para ajudar a regular o açúcar no sangue

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Mestra pela Universidade de Pernambuco (UPE), a médica enfatiza que se a glicose estiver só um pouco elevada, uma atividade física leve pode até ajudar a normalizar. Nos casos em que o índice atingiu valores muito altos, a prática de exercício tende a agravar o quadro.

“Quando os níveis estão muito altos, principalmente acima de 250 ou 300 mg/dL, ou se a pessoa estiver se sentindo mal, o exercício não é indicado nesse momento. Pode gerar mais estresse metabólico e até piorar o quadro”, ressalta a preceptora de residência de endocrinologia do Hospital Universitário Onofre Lopes (Huol).

Nessas situações, a especialista salienta ser “mais seguro” corrigir a glicemia primeiro. Deve-se também se hidratar e buscar orientação médica. “Por isso, quem tem diabetes ou alterações glicêmicas precisa sempre monitorar os níveis antes de treinar e ter acompanhamento profissional”, aconselha Larissa.

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