Descubra quais truques ajudam a rainha, Meghan e Kate a dormir melhor
Rainha Elizabeth, Meghan Markle e Kate Middleton seguem algumas dicas para terem uma boa noite de sono. Confira os truques!
atualizado
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Independentemente de você ser ou não um fã da realeza britânica, tem de concordar que gostaria de saber alguns segredos da longevidade da rainha Elizabeth. A monarca está com 95 anos, sendo quase sete décadas à frente do comando do trono. Ao longo do reinado – ou melhor, quase diariamente, ela precisa lidar com crises no trabalho e escândalos familiares. Para não “surtar”, a soberana renova as forças com uma rotina regrada de sono.
De acordo com a revista Glamour britânica, o ritual da monarca é considerado uma das melhores táticas de bem-estar. Conforme revelaram fontes próximas à Elizabeth, a rainha tenta ao máximo ter uma noite de sono de qualidade. Para isso, ela segue algumas regras testadas e comprovadas por ela mesma. A soberana vai para a cama no mesmo horário todas as noites, sempre às 23h.
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A rainha Elizabeth II foi a chefe da Coroa britânica de 1952 a 2022. Ela morreu com 96 anos e permaneceu no trono por mais tempo do que qualquer outro monarca britânico Michael Ukas - Pool /Getty Images
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Philip, duque de Edimburgo, foi o marido da rainha Elizabeth II de 1952 até a morte dele, no início de 2021. Ele era o homem mais velho da história da família Chris Jackson-Pool/Getty Images
***Família Real, rainha Elizabeth e príncipe Philip com os filhos Charles, Anne, Andrew e Edward
A rainha Elizabeth e o príncipe Philip tiveram quatro filhos: Charles, Anne, Andrew e Edward Fox Photos/Getty Images
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O rei Charles III, 73, é o atual monarca do Reino Unido. Filho mais velho e herdeiro da rainha Elizabeth II e do príncipe Philip, ele foi casado com a princesa Diana, com quem teve dois filhos Getty Images
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Diana, princesa de Gales, foi membro da família real britânica entre 1981 e 1996, enquanto durou seu casamento com Charles. Ela morreu em 1997, aos 36 anos Getty Images
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O rei Charles III se casou com a rainha consorte, Camilla, em 2005 Getty Images
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Príncipe William é o filho mais velho de Charles e da falecida Diana, sendo, assim, o primeiro na linha de sucessão ao trono britânico Chris Jelf/Kensington Royal/Instagram
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Kate Middleton é a esposa do príncipe William, duque de Cornwall e Cambridge. O casal tem três filhos: George, Charlotte e Louis Victoria Jones - WPA Pool/Getty Images
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Príncipe Harry é o filho mais novo de Charles e Diana. Em 2020, ele anunciou a saída como membro ativo da família real com a sua esposa, Meghan Markle John Stillwell - WPA Pool/Getty Images
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Meghan Markle é uma ex-atriz americana e atual esposa do príncipe Harry, duque de Sussex. O casal possui dois filhos: Archie e Lilibet Pool/Samir Hussein/WireImage/Getty Images
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Anne Elizabeth é a única filha da rainha Elizabeth II e do príncipe Philip, duque de Edimburgo. Ela é irmã do rei Charles III e possui dois filhos Getty Images
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Peter Mark é o filho da princesa Anne com o seu primeiro marido, Mark Phillips. Ele é o neto mais velho da rainha Elizabeth II Getty Images
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Zara Tindall é filha da princesa Anne e do capitão Mark Phillips. A atleta é irmã mais nova do Peter Getty Images
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Andrew Albert é o terceiro filho da rainha Elizabeth II e do príncipe Philip. Ele possui duas filhas: Beatrice e Eugenie Getty Images
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Beatrice Mary é a filha mais velha de Andrew e irmã de Eugenie. A jovem casou-se em 2020 Anwar Hussein/WireImage/Getty Images
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Eugenie Victoria é a filha mais nova de Andrew. Ela e a irmã Beatrice são netas da rainha Elizabeth e do príncipe Philip Samir Hussein/WireImage/Getty Images
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Edward é o quarto e mais novo filho da rainha Elizabeth II e do príncipe Philip. Ele tem dois filhos: Louise e Jaime Getty Images
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Louise Windsor é a filha mais velha e única menina do príncipe Edward. Ela é uma das netas da rainha Elizabeth II e do príncipe Philip Getty Images
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James Alexander é o segundo filho do príncipe Edward e irmão da Lady Louise. Ele é o neto mais novo da rainha Elizabeth II e do príncipe Philip Getty Images
A rainha dorme 8h30 por noite, razão para acordar às 7h30 diariamente. Antes de pegar no sono, Elizabeth gosta de ler um pouco na cama. O hábito contribui com o relaxamento da mente antes de adormecer. Caso já tenha pesquisado a rotina de sono de Elizabeth na internet, saiba que não foi o único súdito a querer saber detalhes da soneca da soberana britânica.
Viva a rainha: 10 fatos que você com certeza não sabe sobre Elizabeth
Um levantamento feito pela Eachnight.com, empresa especializada em saúde do sono, descobriu que a rotina de sono da rainha é a mais pesquisada no Google. Os súditos também fazem buscas sobre os exercícios praticados pela chefe da monarquia britânica, no caso, a caminhada. Os detalhes do dia a dia da soberana geram 136% mais pesquisas na web em relação a outros integrantes da realeza, como Kate Middleton e Meghan Markle.
Soneca das duquesas
Duquesa de Cambridge, Kate Middleton aparece em segundo lugar entre as rotinas de sono da família real pesquisadas, conforme revelou o estudo. A mãe dos príncipes George, Charlotte e Louis não é muito diferente da soberana britânica no quesito sono. Ela vai para a cama às 22h30. A futura rainha consorte tem um estilo de vida ativo e, diariamente, corre ou caminha pela manhã, além de passear ao ar livre.
Os hábitos praticados por Kate colaboram para a qualidade do sono. Concunhada da duquesa de Cambridge, Meghan Markle revelou, em entrevistas, que evita consumir alimentos com cafeína no período vespertino como forma de não atrapalhar a hora de descansar. Ela opta por beber um smoothie em vez de café. Duquesa de Sussex, a mãe de Archie e Lilibet Diana defende que a ioga a ajuda a dormir melhor.
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