Claudia MeirelesColunas
4 suplementos naturais que ajudam a “limpar” e proteger o fígado
A coluna conversou com uma nutricionista para descobrir quais suplementos são ótimos aliados da saúde do fígado. Confira!
atualizado
Compartilhar notícia
Depois de eleger as melhores bebidas e alimentos para a saúde do fígado, a coluna Claudia Meireles convocou a nutricionista Thais Marques para descobrir quais suplementos são os mais indicados para garantir o bom funcionamento do órgão — especialmente os que beneficiam pacientes em tratamento de esteatose, conhecida, popularmente, como o acúmulo de gordura no fígado.
De acordo com o Ministério da Saúde, é normal haver a presença de uma camada de gordura no órgão. Contudo, quando esse índice ultrapassa 5%, a condição deve ser monitorada por uma equipe de saúde multidisciplinar.
Pensando em estratégias para minimizar o avanço da doença, a especialista em nutrição destacou os quatro principais suplementos que auxiliam na função hepática.
Confira!
- Vitamina E (alfa-tocoferol): segundo Thais Marques, esse suplemento atua como um antioxidante potente, protegendo as células hepáticas contra o estresse oxidativo. “É especialmente eficaz em pessoas com esteatose hepática não alcoólica”, orienta.
- Silimarina: extraída do cardo-mariano, é utilizada há séculos na medicina complementar. Conforme explica a nutricionista, ela possui ação antioxidante, anti-inflamatória e favorece a regeneração do tecido hepático.
- Curcumina: presente naturalmente na cúrcuma, esse polifenol ajuda a reduzir marcadores inflamatórios e o acúmulo de gordura no fígado.
- Probióticos e simbióticos: esses microrganismos vivos contribuem para o equilíbrio da microbiota intestinal, o que reflete diretamente na inflamação hepática e no metabolismo das gorduras.
Apesar do potencial desses suplementos para a saúde do fígado, a nutricionista Thais Marques ressalta que eles não substituem hábitos saudáveis. “Alimentação equilibrada, controle do peso e atividade física regular continuam sendo essenciais”, adverte.
Nutricionista revela o melhor horário para tomar os suplementos
Quando se trata do horário ideal para incluir o suplemento na rotina, Thais explica que não há um turno específico. Entretanto, ela destaca algumas orientações gerais.
“As vitaminas lipossolúveis, como a E, a curcumina e a silimarina, são mais indicadas para tomar junto com refeições que contenham gordura, para garantir melhor absorção. Já os probióticos, a indicação é que sejam consumidos em jejum ou 30 minutos antes de ingerir algum alimento”, detalha.
Embora os suplementos sejam naturais, Thais reforça alguns cuidados necessários para não cometer exageros. “A vitamina E em altas doses pode aumentar o risco de sangramentos, especialmente se a pessoa usa anticoagulantes. A curcumina também pode causar toxicidade hepática em doses elevadas”, afirma.
A nutricionista ainda chama atenção para o risco de interação medicamentosa. “Muitos desses compostos podem comprometer a ação de alguns medicamentos como anticoagulantes, hipoglicemiantes, anti-hipertensivos e até anticonvulsivantes. É essencial que a suplementação seja sempre orientada por um nutricionista ou médico, especialmente em pacientes que já fazem uso de medicamentos contínuos”, conclui.
Para saber mais, siga o perfil de Vida&Estilo no Instagram.
