Hipertensos podem fazer exercício de alta intensidade?

Um dos mitos mais comuns é que o treino de hipertensos deve ser contínuo e de baixa intensidade. Há mais de uma década, temos muitos estudos que mostram a eficácia e segurança em utilizar treinos intervalados de alta intensidade nesse perfil de pessoas.

Recentemente, pesquisadores da área submeteram indivíduos hipertensos a 24 sessões de HIIT (10 ciclos com 1min de esforço por 2min de recuperação passiva) ao longo de dois meses. O treinamento foi capaz de reduzir os níveis pressóricos e o duplo-produto, além de não ter nenhum efeito adverso.

Ou seja, mostrou a eficiência e a segurança do HIIT para esse grupo, em específico.

É hipertenso? Não tenha medo de realizar exercícios de alta intensidade. Será extremamente positivo.

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