Como tratar dor no joelho

Muitas pessoas se queixam de dor na região anterior do joelho ao subir ou descer escadas, correr, em treinos de musculação ou durante a caminhada.

Essa dor acontece devido ao desgaste entre a patela e o fêmur, que compromete a cartilagem entre eles, atrapalhando o deslizamento ao realizar os movimentos de extensão e flexão. Normalmente esses sintomas são característicos da condromalácia patelar – lesão responsável por recobrir a região articular da patela.

Estudos sugerem que fortalecer o quadril, mais precisamente os glúteos médio e máximo, é uma excelente maneira de tratar e prevenir o problema.

Pesquisadores belgas avaliaram o impacto de diferentes exercícios de musculação nos sintomas de desconforto. Foram examinados 60 pacientes com dor no joelho, durante 12 semanas. Eles foram submetidos à prática de exercícios de cadeia cinética fechada, como o agachamento, e de cadeia cinética aberta, como a cadeira extensora.

Os dois tipos de exercícios foram eficientes para diminuir a dor e melhorar a capacidade funcional. Porém, os pacientes submetidos aos exercícios de cadeia cinética fechada tiveram melhores resultados em termos de nível de dor.

Com isso, fica evidente a importância de introduzir esse tipo de prática no seu dia a dia, já que apresenta uma mecânica mais próxima dos movimentos utilizados na nossa rotina, como agachar e levantar.

Procure ajuda de um especialista que possa trabalhar em conjunto com um profissional de educação física. A abordagem multidisciplinar é essencial nesses casos!