Veja quais sinais nas unhas indicam que sua dieta e saúde estão ruins
Mudanças na coloração, textura ou resistência das unhas podem ser reflexo da falta de vitaminas e minerais importantes no organismo
atualizado
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As unhas podem dizer muito mais sobre a sua saúde do que você imagina. Fracas, quebradiças, com manchas ou ondulações? Esses sinais aparentemente inofensivos podem ser alertas do corpo sobre deficiências nutricionais.
A aparência e a textura das unhas estão diretamente ligadas ao que você coloca no prato. Alterações nas unhas, quando não têm relação com traumas ou uso excessivo de químicas, muitas vezes indicam a falta de nutrientes essenciais.
Veja alguns sinais comuns nas unhas e o que eles podem significar:
Unhas fracas e quebradiças: podem apontar falta de biotina, uma vitamina do complexo B importante para a produção de queratina. A deficiência de ferro e zinco também pode contribuir.
Manchas brancas: conhecidas como leuconiquia, geralmente indicam carência de zinco ou cálcio.
Unhas onduladas ou com sulcos: podem ser reflexo de deficiência de vitamina A ou proteínas, além de quadros inflamatórios.
Coloração amarelada: mais que possíveis infecções fúngicas, pode indicar deficiência de vitamina E ou problemas hepáticos.
Como manter as unhas saudáveis
Para manter as unhas saudáveis, a dica é apostar em uma alimentação equilibrada, rica em vegetais, frutas, oleaginosas e proteínas de qualidade.
A suplementação de determinados nutrientes também pode ser necessária, e deve ser feita sob orientação profissional.
Cuidados externos também ajudam — evitar o uso excessivo de removedores, usar luvas ao lavar louças e hidratar as cutículas são aliados importantes.
Se notar alterações persistentes nas unhas, o ideal é procurar ajuda. Afinal, suas unhas podem estar tentando te dizer algo que vai muito além da estética.
(*) Juliana Andrade é nutricionista formada pela UnB e pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional. Escreve sobre alimentação, saúde e estilo de vida
