Veja fruta que ajuda a reduzir a vontade de doces e controla a glicose

De nada adianta fazer dieta se não gostamos daquilo que consumimos. Os doces, por exemplo, podem ser ingeridos, desde que em porções controladas — o que pode ser um problema para muita gente, especialmente os formiguinhas de plantão.

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Se você está no time daqueles que não têm maturidade de possuir esses itens em casa, ou seja, se o autocontrole ainda não é a sua característica mais forte, saiba que alguns alimentos podem ajudar na redução desse desejo.

Um exemplo é o figo, uma fruta muita antiga e cultivada por várias civilizações, como egípcios, judeus, gregos e romanos.

Ela é rica em antioxidantes (flavonoides e ácidos fenólicos); vitaminas A, B1, B2, K e E; e minerais, como cálcio, ferro, fósforo e potássio.

Mesmo apresentando um sabor doce, mostra-se excelente aliada de quem sofre de diabetes, já que tem baixo índice glicêmico, sendo uma ótima alternativa para sanar aquela vontade de um docinho sem prejudicar o planejamento alimentar.

Além disso, o figo ajuda no emagrecimento, pois conta com poucas calorias e fibras, que aumentam a saciedade. A baixa concentração de potássio associada à baixa quantidade de sódio contribui, ainda, para o controle da pressão arterial. Por isso, ao planejar a sua dieta, vale a pena considerar o figo como uma opção.

(*) Thaiz Brito é nutricionista pós-graduanda em Nutrição Esportiva Clínica