Unhas fracas quebradiças? Entenda o que pode causar o problema
Nutricionista explica que o crescimento lento e a fragilidade nas unhas podem ser sinais de deficiências no organismo
atualizado
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Unhas que quebram com facilidade, descamam ou demoram para crescer podem ser mais do que uma questão estética. Esses sinais, muitas vezes ignorados, podem indicar que o corpo está com deficiência de nutrientes importantes para a saúde.
A nutricionista do Metrópoles Juliana Andrade explica que unhas fracas e quebradiças podem apontar falta de biotina, uma vitamina do complexo B importante para a produção de queratina. “A deficiência de ferro e zinco também pode contribuir.”
A falta de biotina, por exemplo, pode deixar as unhas mais frágeis e quebradiças, enquanto a deficiência de ferro costuma estar associada a unhas finas e com aspecto mais fraco.
O zinco também desempenha um papel importante na regeneração celular, influenciando diretamente na saúde das unhas. Já a ingestão inadequada de proteínas pode comprometer a estrutura da queratina, substância que forma as unhas, deixando-as mais suscetíveis a danos.
Além da alimentação, fatores como estresse, uso frequente de produtos químicos e até condições de saúde podem afetar a aparência das unhas. Por isso, ao perceber mudanças persistentes, o ideal é buscar orientação profissional para investigar possíveis carências nutricionais e ajustar a dieta de forma adequada.
“Para manter as unhas saudáveis, a dica é apostar em uma alimentação equilibrada, rica em vegetais, frutas, oleaginosas e proteínas de qualidade”, comenta a profissional. “A suplementação de determinados nutrientes também pode ser necessária, e deve ser feita sob orientação profissional”, completa a especialista.
