Unhas fracas quebradiças? Entenda o que pode causar o problema

Nutricionista explica que o crescimento lento e a fragilidade nas unhas podem ser sinais de deficiências no organismo

13/04/2026 13:04

Unhas que quebram com facilidade, descamam ou demoram para crescer podem ser mais do que uma questão estética. Esses sinais, muitas vezes ignorados, podem indicar que o corpo está com deficiência de nutrientes importantes para a saúde.

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A nutricionista do Metrópoles Juliana Andrade explica que unhas fracas e quebradiças podem apontar falta de biotina, uma vitamina do complexo B importante para a produção de queratina. “A deficiência de ferro e zinco também pode contribuir.”

A falta de biotina, por exemplo, pode deixar as unhas mais frágeis e quebradiças, enquanto a deficiência de ferro costuma estar associada a unhas finas e com aspecto mais fraco.

O zinco também desempenha um papel importante na regeneração celular, influenciando diretamente na saúde das unhas. Já a ingestão inadequada de proteínas pode comprometer a estrutura da queratina, substância que forma as unhas, deixando-as mais suscetíveis a danos.

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Além da alimentação, fatores como estresse, uso frequente de produtos químicos e até condições de saúde podem afetar a aparência das unhas. Por isso, ao perceber mudanças persistentes, o ideal é buscar orientação profissional para investigar possíveis carências nutricionais e ajustar a dieta de forma adequada.