Truque com pão deixa alimento mais saudável e diminui picos de glicose
Truque simples transforma parte do amido do pão em fibra prebiótica, ajudando a digestão e o controle da glicose
atualizado
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Congelar e depois aquecer cada fatia de pão pode ser mais do que uma forma prática de conservar esse alimento: segundo a nutricionista Juliana Andrade, essa técnica pode torná-lo mais saudável ao alterar como o organismo processa seus carboidratos.
A explicação está na transformação do amido durante o congelamento e reaquecimento. Esse processo pode gerar mais amido resistente — uma forma de carboidrato que age de maneira parecida com fibra prebiótica, alimentando as boas bactérias do intestino e ajudando a reduzir picos rápidos de glicose no sangue.
Comer pão nesse formato também tende a ser mais fácil de digerir, potencialmente diminuindo desconfortos como gases e inchaço abdominal.
Especialistas em alimentação e saúde confirmam a base científica da ideia. Conforme estudos sobre starch retrogradation, o congelamento seguido de reaquecimento altera a estrutura do amido, reduzindo o impacto glicêmico e favorecendo uma digestão mais lenta.
Para aproveitar esses benefícios, congele o pão em embalagens herméticas assim que chegar da padaria e reaqueça cada fatia na torradeira, forno ou air fryer antes de consumir.
