Suco de vegetal pode ser um aliado contra a obesidade; saiba qual

O consumo regular desse suco, rico em nitrato, oferece benefícios à saúde, principalmente, em indivíduos obesos

Thaiz Brito01/11/2023 14:27, atualizado 01/11/2023 14:31

Compartilhar notícia

garrafas com sucos coloridos — Getty Images

Que a alimentação é primordial para a manutenção da saúde é um fato incontestável. Um estudo revelou que um simples suco pode ser um poderoso aliado na luta contra a obesidade.

Primeiramente, é necessário frisar que, para que o alimento surta maior efeito, outros ajustes primordiais também devem ser considerados. Entretanto, a pesquisa revelou que a ingestão regular de 500ml de suco de beterraba, constantemente, pode ajudar contra a obesidade já que promove controle da glicemia.

Suco de vegetal pode ser um aliado contra a obesidade; saiba qual - destaque galeria

10 imagens

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), apesar de os malefícios do açúcar serem altamente divulgados, o Brasil é um dos países que mais consome a substância no mundo

Os brasileiros ingerem ao menos 80g de açúcar por dia, o que é superior ao recomendado: 25g a 50g diárias, levando em consideração uma dieta de duas mil calorias

Segundo especialistas, o açúcar possui propriedades viciantes e acionam uma série de reações no corpo humano. Além de causar alergias, ingerir a substância em excesso pode desativar o sistema imunológico e deixar o indivíduo mais propenso a adquirir infecções

O excesso de açúcar no corpo faz com que a glicemia dispare e, após um tempo, despenque. Além disso, o corpo pedirá mais e, caso não receba, começará a enviar sinais de abstinência. Consequentemente, o indivíduo entra em ciclo compulsório de fome e o desejo pelo consumo de doces aumenta

A partir disso, o problema só piora. O organismo deixa de funcionar da forma correta e sérios problemas de saúde começam a surgir

1 de 10

O consumo excessivo de açúcar está diretamente ligado a sérios problemas de saúde. Comer muito doce e carboidratos, por exemplo, pode aumentar a chance de desenvolver diabetes, câncer, obesidade, entre outros

2 de 10

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), apesar de os malefícios do açúcar serem altamente divulgados, o Brasil é um dos países que mais consome a substância no mundo

Conny Marshaus/ Getty Images

3 de 10

Os brasileiros ingerem ao menos 80g de açúcar por dia, o que é superior ao recomendado: 25g a 50g diárias, levando em consideração uma dieta de duas mil calorias

Flashpop/ Getty Images

4 de 10

Segundo especialistas, o açúcar possui propriedades viciantes e acionam uma série de reações no corpo humano. Além de causar alergias, ingerir a substância em excesso pode desativar o sistema imunológico e deixar o indivíduo mais propenso a adquirir infecções

Westend61/ Getty Images

5 de 10

O excesso de açúcar no corpo faz com que a glicemia dispare e, após um tempo, despenque. Além disso, o corpo pedirá mais e, caso não receba, começará a enviar sinais de abstinência. Consequentemente, o indivíduo entra em ciclo compulsório de fome e o desejo pelo consumo de doces aumenta

wundervisuals/ Getty Images

6 de 10

A partir disso, o problema só piora. O organismo deixa de funcionar da forma correta e sérios problemas de saúde começam a surgir

milanvirijevic/ Getty Images

7 de 10

A funcionalidade e elasticidades dos tecidos são perdidos, o que faz com que o envelhecimento precoce se instale. Problemas na visão e apodrecimentos dos dentes também são possíveis. Além disso, doenças autoimunes podem ser provocadas; e a saúde dos cabelos, ser comprometida

Eric Raptosh Photography/ Getty Images

8 de 10

O consumo excessivo da substância também pode causar diabetes, obesidade, problemas cardiovasculares, ansiedade, estresse, baixa energia, problemas intestinais, enxaqueca, instabilidade emocional, entre outros

Tom Werner/ Getty Images

9 de 10

Apesar de o que possa parecer, não é necessário cortar o açúcar de uma vez, mas consumir com moderação

Jose Luis Pelaez Inc/ Getty Images

10 de 10

Ter o controle da quantidade do açúcar ingerido auxilia tanto na perda de peso quanto na melhoria da qualidade de vida. Exercícios físicos, alimentação balanceada e uma boa noite de sono podem ajudar a diminuir o vício em doces

Thomas Barwick/ Getty Images

Para realizar a pesquisa, os autores pediram que os indivíduos, obesos e não obesos, ingerissem 500ml de suco de beterraba junto às principais refeições, diariamente. Foi observada melhor resposta e sensibilidade da insulina entre obesos em relação ao público não obeso. A justificativa dos benefícios se deve a alta concentração de nitrato presente na beterraba.

Dessa forma, concluímos que não devemos valorizar apenas o efeito imediato da ingestão de certos alimentos, mas sim consumi-los habitualmente, potencializando os benefícios em um longo prazo.

(*) Thaiz Brito é nutricionista pós-graduanda em Nutrição Esportiva Clínica