Sete atividades que realmente emagrecem e trazem resultados rápidos

Encontrar atividades físicas que realmente emagrecem pode ser a chave para um 2024 “no shape”. Afinal, fazer a promessa de emagrecer no Ano-Novo é fácil, mas alcançar esse objetivo não é tão simples assim.

Por isso, com a ajuda do instrutor fitness Rafael Correa e do coordenador do curso de Educação Física da Universidade Positivo Zair Cândido de Oliveira, separamos sete atividades físicas que realmente emagrecem.

Confira:

Sete atividades físicas que realmente emagrecem

1. Musculação

É a proposta que envolve o sistema muscular e que conta com uso de diversas cargas, variações de tempo e de movimentos.

Embora a frequência e ritmo de treinos dependam da condição de cada pessoa, Zair cita que 30 minutos de exercícios diários geram resultados significativos.

“Uma sugestão é dividir a semana, alternando entre atividades aeróbicas e anaeróbicas, o que permite uma variedade e torna o treino mais dinâmico e eficaz”, sugere.

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