Segundo personal, iniciantes em musculação devem seguir estas regras

Rotina de treinos, consumo de suplementos, tempo de descanso e vários outros critérios deixam um iniciante com medo do treino de musculação, não é mesmo? No entanto, esse receio vai embora a cada sessão. Na sequência, o personal trainer  Bruno Silva revela três segredos para iniciantes em musculação.

Monitoramento

“É preciso acompanhar esses alunos ainda mais de perto do que fazemos com os demais. Isso porque eles ainda não têm o conhecimento motor necessário para a realização dos trabalhos e precisam ser ensinados com paciência. A execução correta dos exercícios é fundamental tanto para evitar lesões quanto para fazer com que o aluno se sinta adaptado à prática e mantendo-se motivado a continuar”, diz Bruno.

Estilo de treino

Ele ensina o que é ideal a quem está no início dessa prática esportiva:

• Cargas mais baixas e maior volume de séries e repetições;
• Divisões ‘fullbody’, isto é, exercícios que trabalham o corpo todo;
• Priorizar as máquinas em detrimento dos exercícios com peso livre;
• Enfatizar exercícios que recrutem grupos musculares maiores.

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