Relaxe! Veja rituais simples para diminuir a ansiedade e o estresse

Nos tempos atuais, praticamente é impossível escapar do estresse e da ansiedade. O estresse atinge 90% da população mundial, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS). E passar por picos diariamente pode causar diversos malefícios entre eles: depressão, síndrome do pânico, aumento de peso, crise de ansiedade e até imunidade baixa.

Separamos alguns rituais que são ótimos para ajudar com a ansiedade e o estresse.

Veja a seguir:

Crie uma rotina de sono

Escolha sempre um horário para dormir e evite telas quando estiver deitado na cama. Desligue-se do mundo pelo menos meia hora antes de descansar para que no outro dia você possa acordar bem.

Use a aromaterapia ao seu favor

Quando inalamos o óleo essencial, o sistema responsável por emoções recebe a informação e trabalha naquilo que você mais precisa. Escolha aromas tranquilizantes, como bergamota, ylang ylang e lavanda para os momentos de estresse.

Continue a leitura no site João Bidu, parceiro do Metrópoles.