Quer emagrecer? 5 formas de queimar gordura e acelerar o metabolismo

A dificuldade em emagrecer e o ganho rápido de peso são problemas que possuem diversas causas. Fatores como genética, idade, uso de medicamentos, alterações hormonais e patologias específicas estão entre eles. No entanto, o metabolismo lento ainda é um dos grandes vilões da perda de peso.

Receba no seu email as notícias de Fitness&Nutrição

Frequência de envio: Duas vezes na semana

Ver todas

Assinar

Ver todas as newsletters

8 imagens

Fechar modal.

1 de 8

Faça substituições inteligentes na dieta para emagrecer

Getty Images

2 de 8

Praticar atividade física é essencial

Pixabay

3 de 8

Lembre-se: o efeito sanfona desencadeia doenças cardiovasculares e alterações hormonais

Tim Platt/Getty Images

4 de 8

Por isso, procure sempre manter a boa forma

Alto Astral/Reprodução

5 de 8

Se quiser emagrecer, aumente também a ingestão de líquidos, como água, sucos e chás

Getty Images

6 de 8

Evite erros comuns que retardam o emagrecimento

Getty Images

7 de 8

Como ter noites de sono ruins e treinar demais, o que desgasta o corpo

Pixabay

8 de 8

Veja sinais de que sua dificuldade de emagrecer pode ser hormonal. Perda de peso hormonal

Getty Images

O metabolismo é o conjunto de processos internos que o corpo utiliza para gastar energia e queimar calorias. Quando ele não está funcionando adequadamente o organismo passa a gastar menos energia, e as calorias que deveriam se transformar em energia para o corpo passam a ser acumuladas.

De acordo com a médica nutróloga Fernanda Vasconcelos, fundadora do Instituto Qualitté, os principais motivos que fazem o metabolismo desacelerar são:

• Perda de massa muscular: com o tempo, o corpo reduz naturalmente a quantidade de músculos, o que diminui o gasto energético.
• Alimentação inadequada: dietas com excesso de ultraprocessados e pobres em proteínas e fibras podem desacelerar o metabolismo.
• Sedentarismo: quanto menos o corpo se movimenta, menos calorias ele queima ao longo do dia.

Continue a leitura no site Alto Astral, parceiro do Metrópoles.