Veja 3 frutas que ajudam no controle da gordura no fígado

O fígado é o órgão responsável pela purificação do organismo humano e merece atenção para seu estado de saúde. O mau funcionamento hepático compromete a qualidade de vida e oferece riscos graves. Para mantê-lo saudável, existem algumas frutas que podem ajudar a diminuir a gordura na região.

Entre elas, destaca-se a maçã. Consumir maçãs com frequência está associado a menor risco de esteatose hepática, graças à pectina (fibra solúvel que ajuda a “limpar” gorduras e toxinas) e aos seus polifenóis anti-inflamatórios.

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Estudos de revisão mostram que o consumo regular de maçãs está associado a uma melhor regulação glicêmica, além de redução do risco de diabetes tipo 2

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Mirtilo

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Toranja

Suco de toranja e toranja podem afetar a maneira como seus medicamentos funcionam, e essa interação com alimentos e medicamentos pode ser uma preocupação

Além dela, outras frutas, como o grapefruit (toranja) e pequenas frutas vermelhas (como amoras e mirtilo), também apresentam compostos que favorecem a saúde hepática.

“A toranja contém naringenina, que estimula enzimas de queima de gordura, e os frutos vermelhos têm antocianinas poderosas que reduzem o estresse oxidativo no fígado”, explica a nutricionista Juliana Andrade.

“Vale destacar que frutas não são, de forma única, um ‘remédio’, sua eficácia vem integrada a um estilo de vida saudável — alimentação equilibrada, atividade física e manutenção de peso”, destaca a profissional.

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O bem-estar é fundamental para uma vida plena e satisfatória

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Ele abrange aspectos físicos, mentais e sociais

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Faça substituições inteligentes na dieta para comer mais saudável

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Praticar atividade física é essencial

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Os exercícios ajudam as pessoas a viver de forma mais equilibrada, saudável e feliz

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O bem-estar contribui para a prevenção de doenças e melhora a qualidade do sono

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Pessoas com bem-estar emocional tendem a desenvolver relações interpessoais mais satisfatórias

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Uma alimentação saudável, rica em nutrientes e equilibrada, fornece ao corpo os elementos necessários para um funcionamento adequado

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Juliana ainda destaca que como se tira o melhor proveito do alimento. “Opte por comer a fruta inteira (com casca, quando possível) para preservar fibras, ao invés de sucos que concentram açúcar. Prefira servir-se de uma maçã como lanche ou adicione-a às suas refeições com iogurte ou salada.”