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Passou dos 50 anos? Conheça 5 suplementos fundamentais para sua saúde

Após as cinco décadas de vida, o corpo tem demandas específicas e que, por vezes, exigem suplementação

atualizado

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Suplementos - emagrecer - perder peso
1 de 1 Suplementos - emagrecer - perder peso - Foto: Image Source/Getty Images

Após os 50 anos, existem diretrizes de estilo de vida e cuidados com a saúde que devem ser seguidas. Essa fase é marcada pela menopausa, em mulheres; e andropausa, nos homens.

Com isso, os níveis de hormônios sexuais entram em declínio, principalmente a testosterona. Mas não apenas a produção hormonal é comprometida, como algumas vitaminas e minerais.

Separamos cinco suplementos com benefícios expressivos nessa fase, com suas devidas explicações.

Veja!

Coenzima q10
A partir dessa idade, a produção da coenzima q10 cai numa estimativa de 70% em diversos órgãos e tecidos. Para quem não sabe, essa substância é responsável pela função antioxidante, ajudando na produção de energia. E mais: também previne doenças cardiovasculares.

Magnésio
Muitas enzimas do organismo dependem desse mineral. Além de diversas funções metabólicas, como a de relaxante muscular e a ação analgésica, ainda ajuda a reduzir a dor.

Foto de pílulas de vitamina D sob o sol
Vitamina D oferece diversos benefícios a imunidade e bem-estar

Vitamina D
Nessa fase, a síntese de vitamina D através da pele, pelo sol, diminui bastante. É interessante suplementar.

Vitamina B12
Essa vitamina tem ação importante na prevenção de doenças neuronais e para manter a capacidade cognitiva. Auxilia na vitalidade neuronal e, assim como o magnésio, apresenta ação analgésica.

cápsulas de vitamina D em fundo rosa
Após os 50 anos, a suplementação precisa seguir demandas específicas do organismo

Ômega 3
Nutriente essencial para manter a saúde e prevenir doenças cardiovasculares, colabora para manter as articulações moles, evitando a rigidez que compromete a mobilidade. Para complementar, apresenta efeito anti-inflamatório e antioxidante.

Para informações sobre doses e orientações de uso, consulte seu médico e/ou nutricionista.

(*) Thaiz Brito é nutricionista pós-graduanda em Nutrição Esportiva Clínica

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