Nutricionista revela 3 alimentos para reduzir o desconforto abdominal

O abdômen inchado, a sensação de peso e desconforto podem impactar e muito na sensação de bem-estar ao longo do dia. Muitas vezes pode ser um desconforto temporário e inofensivo, causado por hábitos alimentares, já outras situações podem durar dias.

Mas, a boa notícia é que alguns alimentos podem ajudar na recuperação do equilíbrio intestinal. A nutricionista do Metrópoles Juliana Andrade revela que alguns alimentos se destacam pela ação anti-inflamatória, suporte à microbiota e melhora do funcionamento do intestino. Confira a seleção:

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O bem-estar é fundamental para uma vida plena e satisfatória

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Ele abrange aspectos físicos, mentais e sociais

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Faça substituições inteligentes na dieta para comer mais saudável

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Praticar atividade física é essencial

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Os exercícios ajudam as pessoas a viver de forma mais equilibrada, saudável e feliz

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O bem-estar contribui para a prevenção de doenças e melhora a qualidade do sono

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Pessoas com bem-estar emocional tendem a desenvolver relações interpessoais mais satisfatórias

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Uma alimentação saudável, rica em nutrientes e equilibrada, fornece ao corpo os elementos necessários para um funcionamento adequado

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Abacate

O abacate é uma fruta rica de gorduras monoinsaturadas e fibras, o abacate contribui para a redução da inflamação e para a formação de fezes mais macias e regulares.

“Além disso, as gorduras boas ajudam na absorção de nutrientes e no equilíbrio da microbiota intestinal”, explica a nutricionista.

Vegetais verde-escuros

Juliana também destaca que consumir folhas como espinafre, rúcula, couve e agrião, que são ricas em fibras, magnésio, folato e compostos antioxidantes, pode ajudar a regulação intestinal.

“Esses nutrientes ajudam a reduzir a inflamação intestinal, estimulam o funcionamento do intestino e contribuem para a saúde das bactérias benéficas”, acrescenta.

Kiwi

Segundo a nutricionista, o kiwi é uma fruta rica em fibras solúveis e em uma enzima chamada actinidina, que auxilia a digestão. “Alguns estudos associam o consumo regular da fruta à melhora do trânsito intestinal e à redução da constipação, além de contribuir para um ambiente intestinal mais saudável.”