Não são inofensivos: 4 alimentos que detonam a dieta e a perda de peso

Se você está tentando emagrecer e não vê resultados, o problema pode estar em escolhas do dia a dia que parecem inofensivas — mas estão atrapalhando o processo. A nutricionista Cibele Santos alerta para os chamados “alimentos silenciosos”, aqueles que sabotam o emagrecimento sem que a maioria perceba.

Receba no seu email as notícias de Fitness&Nutrição

Frequência de envio: Duas vezes na semana

Ver todas

Assinar

Ver todas as newsletters

Confira os principais vilões apontados por ela:

1. Bebidas açucaradas

Refrigerantes e sucos industrializados são verdadeiras bombas calóricas. A nutricionista recomenda substituí-los por água saborizada ou chá.

2. Alimentos processados

Segundo Cibele, esses produtos industrializados contêm muitos aditivos e açúcar escondido. Sempre que possível, opte por alimentos integrais e frescos.

3. Frituras

Apesar de saborosas, as frituras aumentam a ingestão calórica e podem causar inchaço. “Grelhados ou assados são melhores escolhas”, orienta a especialista.

4. Snacks e doces

Barrinhas de cereal, biscoitos e outros lanches “rápidos” nem sempre são saudáveis. Muitos contêm açúcar e farinhas refinadas.

8 imagens

Fechar modal.

1 de 8

Faça substituições inteligentes na dieta para emagrecer

Getty Images

2 de 8

Praticar atividade física é essencial

Pixabay

3 de 8

Lembre-se: o efeito sanfona desencadeia doenças cardiovasculares e alterações hormonais

Tim Platt/Getty Images

4 de 8

Por isso, procure sempre manter a boa forma

Alto Astral/Reprodução

5 de 8

Se quiser emagrecer, aumente também a ingestão de líquidos, como água, sucos e chás

Getty Images

6 de 8

Evite erros comuns que retardam o emagrecimento

Getty Images

7 de 8

Como ter noites de sono ruins e treinar demais, o que desgasta o corpo

Pixabay

8 de 8

Veja sinais de que sua dificuldade de emagrecer pode ser hormonal. Perda de peso hormonal

Getty Images

Dica extra da nutricionista:

A nutricionista recomenda manter um diário alimentar. “Isso ajuda a identificar padrões e a fazer escolhas mais conscientes”, conclui.