Musculação não impede crescimento de crianças, diz ortopedista

A prática da musculação entre crianças e adolescentes ainda gera dúvidas e receios, especialmente sobre possíveis impactos no crescimento. No entanto, segundo o ortopedista e traumatologista Kaleu Costa Nery, não há comprovação científica de que o treinamento de força, quando bem orientado, prejudique o desenvolvimento físico dos jovens. Pelo contrário, estudos apontam ganhos importantes para a saúde e a prevenção de lesões.

Entenda

• A musculação não “trava” o crescimento quando bem orientada
• Não há prejuízo à maturação óssea ou hormonal
• O treino pode fortalecer ossos e músculos e prevenir lesões
• O maior risco está no excesso de carga e na falta de supervisão

De acordo com Kaleu Costa Nery, membro das Sociedades Brasileiras de Ortopedia e Traumatologia (SBOT) e de Trauma Ortopédico (SBTO), o temor de que a musculação impeça o crescimento de crianças e adolescentes não encontra respaldo na ciência.

Pesquisas nacionais e internacionais indicam que o treinamento de força, quando planejado de forma progressiva e acompanhado por profissionais qualificados, não interfere na altura final nem compromete o desenvolvimento ósseo ou hormonal.

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Exercícios com peso ajudam a fortalecer todo o corpo

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Uso de hormônios para se dar bem na musculação foi proibido pelo Conselho Federal de Medicina (CFM)

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Emagrecer e ganhar músculos, tudo ao mesmo tempo, é desafiador

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Os músculos precisam de descanso para crescer

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Mantenha uma boa alimentação e pratique atividades físicas para elevar a qualidade de vida

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O especialista destaca que, além de seguro, o treino adequado pode trazer benefícios significativos. Entre eles estão o fortalecimento da musculatura e dos ossos, a melhora do desempenho físico geral e a redução do risco de lesões, inclusive em outras modalidades esportivas.

Segundo o ortopedista, o problema não está na musculação em si, mas na forma como ela é conduzida. O uso de cargas excessivas, a prática de overtraining e a ausência de supervisão profissional representam os principais fatores de risco, especialmente durante fases de crescimento acelerado.

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As chamadas placas de crescimento, estruturas responsáveis pelo desenvolvimento ósseo, são mais sensíveis nessa etapa da vida. Quando submetidas a cargas inadequadas ou a técnicas incorretas, podem ficar mais suscetíveis a lesões. Por isso, Kaleu reforça que o foco deve estar na qualidade do treino, na progressão gradual dos exercícios e no acompanhamento constante.

Para o especialista, afastar mitos e adotar uma abordagem baseada em evidências é fundamental para garantir que crianças e adolescentes possam praticar atividades físicas de forma segura, saudável e com benefícios a longo prazo.