Médica dá 4 dicas para montar uma lancheira saudável para os pequenos
Alimentos nutritivos, que agradam os seus filhos e trazem variedade, são essenciais na hora de preparar uma lancheira saudável; veja dicas
atualizado
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Se alimentar bem é essencial em qualquer fase da vida, mas na infância isso é ainda mais importante, pois ajuda no desenvolvimento físico, mental e emocional. Em alguns casos, problemas como a obesidade podem ser evitados se houver bons hábitos alimentares na fase pediátrica.
Em casa, muitos pais tomam conta da dieta dos filhos, dando preferência para comidas naturais e nutritivas, auxiliando a evitar o consumo de doces, refrigerantes, salgadinhos e alimentos similares. Todavia, é na escola que às vezes esse cuidado fica de lado, por conta do consumo de guloseimas em cantinas.
Nesse sentido, uma alternativa para isso é montar uma lancheira saudável para os pequenos lancharem ou almoçarem na escola.
Explore a variedade
De acordo com a endocrinologista Lorena Lima Amato, essa é a primeira questão que deve ser levada em conta. “Uma lancheira equilibrada deve conter uma combinação de alimentos de diferentes grupos, como frutas, vegetais, proteínas, carboidratos e laticínios”, instrui.
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