Lanche proteico: 7 receitas rápidas para ganhar músculos e emagrecer

Fazer dieta, seja para ganhar massa muscular, seja para emagrecer, nem sempre é algo simples. Afinal, em ambos os casos, o consumo de proteínas deve ser alto para oferecer aminoácidos que vão atuar na construção de músculos e para dar uma saciedade maior.

O problema é que nem sempre é viável comer frango, carne, peixes ou ovos de maneira tradicional. Por isso, apostar em um lanche proteico, para o café da manhã, por exemplo, costuma ser uma boa alternativa.

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Com a ajuda da nutricionista Susan Bowerman, especialista em nutrição esportiva, obesidade e controle de peso, separamos 7 boas opções para você fazer o seu lanche proteico e manter a dieta. Confira:

7 opções de lanche proteico

1. Iogurte com frutas: em uma tigela, coloque 1 pote de iogurte grego sabor baunilha com cinco morangos pequenos fatiados. Salpique por cima um pouco de canela em pó ou noz-moscada ralada.

Leia a matéria completa no site SportLife, parceiro do Metrópoles.