Gravidez ativa: personal de Malu Borges explica treinos seguros
A educadora física de Malu Borges detalha como adaptou a rotina de exercícios da influenciadora durante viagens e semanas de moda
atualizado
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A influenciadora digital Malu Borges movimentou as redes sociais ao publicar um vídeo que compila sua rotina de exercícios ao longo da segunda gestação, da filha Maria Olímpia. O registro chamou a atenção pela constância dos treinos mesmo diante de uma rotina intensa de compromissos internacionais e semanas de moda. Por trás da preparação física e das adaptações necessárias para manter o ritmo de forma segura — tanto em casa quanto em academias pelo mundo —, está o trabalho da educadora física Raphaela Pereira, personal trainer que acompanhou a criadora de conteúdo de perto e também de forma remota durante o período.
Entenda
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Logística flexível: os treinos foram adaptados para que Malu pudesse se exercitar na academia ou em casa, permitindo a continuidade das atividades inclusive à distância durante coberturas internacionais de moda.
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Critério médico e segurança: a continuidade da rotina ativa dependeu de liberação do obstetra e do respeito rigoroso a cada fase da gestação, ajustando intensidade, mobilidade e exercícios.
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Foco no bem-estar: o planejamento priorizou o fortalecimento da pelve, ativação do core, respiração e sustentação da coluna, minimizando limitações físicas e dores causadas pelo crescimento da barriga.
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Equilíbrio profissional: por trabalhar diretamente com o mercado de imagem e moda, a constância nos treinos foi encarada pela influenciadora como um autocuidado necessário para a saúde atual e para o futuro retorno ao trabalho.
Assista ao vídeo:
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O desafio das adaptações na rotina
A constância de Malu Borges serve como exemplo de uma tendência crescente entre gestantes que buscam o movimento focado na saúde integral, e não apenas na estética. Segundo Raphaela Pereira, a rotina atual da influenciadora é consideravelmente mais corrida do que na primeira gravidez.
A disciplina se tornou o pilar principal: houve dias em que Malu dividiu os estímulos, treinando pela manhã e caminhando mais tarde para garantir o movimento antes de um dia de viagem.
Segundo a especialista, o processo de manutenção das atividades foi facilitado porque a influenciadora já mantinha uma rotina de treinos prévia, o que lhe conferia boa consciência corporal e memória muscular. “Ainda assim, a gravidez exigiu cortes estratégicos. Atividades de alto impacto, exercícios cardiovasculares muito intensos e alguns movimentos específicos saíram do cronograma, dando lugar a um treino focado em conforto e funcionalidade.”
Benefícios e preparação para o pós-parto
A estratégia montada pela educadora física visou combater os desconfortos comuns do período gestacional. “O foco em exercícios voltados para a pelve, respiração e coluna garantiu que Malu passasse pela gravidez praticamente sem grandes limitações físicas”, explica a personal. De forma geral, os benefícios desse tipo de acompanhamento envolvem desde o controle do ganho de peso e melhora da circulação até o ganho de disposição, qualidade do sono e auxílio na futura recuperação pós-parto.
Raphaela destaca que a relação profissional se transformou em uma troca de inspiração mútua diante do comprometimento demonstrado. Em um mercado de trabalho que naturalmente impõe cobranças estéticas, o direcionamento dos treinos foi planejado de maneira saudável, visando o bem-estar imediato da gestante e a preparação do corpo para o retorno programado à agenda de desfiles, campanhas e viagens globais de moda.
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Movimentos aplicados na rotina, segundo a profissional:
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Elevação de quadril em tabletop com bola de pilates;
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Tabletop isométrico com compressão da bola;
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Prancha lateral com rotação;
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Bear crawl isométrico com recuo alternado.
