Fruta do amor: como usar o morango na dieta para emagrecer com saúde
Versátil, leve e nutritivo, o morango pode ser o protagonista de receitas saudáveis e saborosas que cabem em qualquer plano alimentar
atualizado
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Além de ser uma das frutas mais queridas pelos brasileiros, o morango é também um aliado poderoso em dietas equilibradas. Rico em vitamina C, antioxidantes e com baixa densidade calórica, é ideal para quem busca perder peso sem abrir mão do sabor. Uma porção de 100 gramas tem cerca de 30 calorias e fornece fibras que ajudam na saciedade e na saúde intestinal.
Para potencializar seus benefícios e tornar a experiência ainda mais saborosa, o segredo está nas combinações. O morango vai bem com ingredientes saudáveis e pode se transformar em lanches ou sobremesas funcionais.
Uma das opções mais práticas é mergulhá-lo em chocolate amargo derretido. O cacau com alto teor de pureza (acima de 70%) traz compostos antioxidantes e, em pequenas quantidades, complementa o sabor da fruta sem comprometer a dieta.
Mais sugestões nutritivas com morango
Outra sugestão nutritiva é a combinação com pastas de castanhas ou amendoim, conhecidas como nut butters. A gordura boa desses alimentos contribui para a saciedade e adiciona cremosidade ao preparo, tornando-o ideal para um lanche pré ou pós-treino.
Já para quem prefere uma opção no copo, a vitamina de morango com banana e colágeno sabor baunilha é uma aposta funcional. A banana fornece energia rápida, o colágeno ajuda na saúde da pele e das articulações, e a mistura fica naturalmente doce sem a necessidade de açúcar.
No café da manhã, como lanche da tarde ou em sobremesas leves, o morango é uma fruta superleve e versátil e que, sozinho ou mesmo com os acompanhamentos certos, deixa qualquer dieta mais saborosa e nutritiva.
(*) Juliana Andrade é nutricionista formada pela UnB e pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional. Escreve sobre alimentação, saúde e estilo de vida
