Fisioterapeuta revela melhor exercício contra dor nas costas

Este é um dos métodos mais indicados para aliviar dor nas costas. Saiba por que ele é tão eficaz e quem pode praticar

21/01/2026 20:38

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Mulher segurando a lombar com dor nas costas - Metrópoles — Getty Images

As dores nas costas são uma das principais queixas em consultórios e academias. Má postura, horas sentado e sedentarismo estão entre as maiores causas.

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Mas o pilates tem se tornado o método preferido de quem busca alívio e fortalecimento sem impacto. O método combina força, controle, respiração e equilíbrio para reeducar o corpo e restaurar o bem-estar.

Segundo a fisioterapeuta Mariana Torres, especialista em reabilitação, “o pilates é completo. Ele fortalece, alonga e reorganiza o corpo, ajudando a aliviar dores e corrigir a postura.”