Fazer jejum antes de malhar ajuda a emagrecer? Tire a dúvida

Para manter a saúde física ou mental, é preciso apostar em uma boa alimentação e na prática de exercícios físicos. Afinal, viver de forma sedentária não só pode trazer problemas, a exemplo da obesidade, como também é prejudicial para o bem-estar e a autoestima. Para quem quer começar essa prática, os exercícios aeróbicos são uma ótima opção!

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Assim como outras atividades perfeitas para quem está começando, como as caminhadas, danças ou andar de bicicleta, eles são um tipo de exercício mais leve ou moderado. Além disso, os aeróbicos são indicados para quem quer perder peso, já que podem queimar até 1.000 calorias.

Porém, existem informações equivocadas sobre os exercícios aeróbicos que podem te fazer cometer erros.

A seguir, o educador físico Ronaldo Godoi esclarece mitos e verdades:

Precisa malhar todos os dias para ter resultados

É mito. A constância dos exercícios aeróbicos é, de fato, importante. Mas isso não quer dizer que eles devam ser feitos todos os dias, pois o descanso também é essencial.

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