Etiqueta da academia: 4 coisas que irritam todo mundo

A academia é um dos poucos lugares onde dezenas de pessoas, com objetivos diferentes e níveis de energia distintos, compartilham equipamentos pesados em um espaço limitado. No entanto, para que essa engrenagem funcione, existe um código de conduta não escrito, conhecido como etiqueta da academia.

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Quando esse código é quebrado, o ambiente se torna hostil. Você certamente já passou pela frustração de procurar um halter que não estava no lugar ou de esperar alguém terminar de olhar o Instagram para liberar o aparelho. Esses deslizes não são apenas “chatice” de quem reclama. Eles atrapalham a fluidez do treino, esfriam o corpo (aumentando risco de lesão) e geram um estresse desnecessário que eleva o cortisol.

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Para dormir bem, é importante criar um ambiente propício ao sono, estabelecer uma rotina, evitar estimulantes e praticar hábitos relaxantes

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É fundamental manter o quarto escuro, silencioso e confortável, evitar o uso de eletrônicos antes de dormir

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Se tiver dificuldades em dormir, procure um profissional de saúde, como um médico ou psicólogo

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Tente relaxar antes de dormir, tomar um banho quente, ler um livro ou ouvir música relaxante

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Dormir bem traz o sentimento de felicidade

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Confira os quatro maiores vilões da boa convivência na academia:

1. “Acampamento” no aparelho

O descanso entre séries é fisiologicamente necessário. O problema começa quando o tempo de recuperação vira tempo de lazer. Com a onipresença dos smartphones, tornou-se comum ver alunos ocupando o Leg Press ou o banco de supino por 5, 10 minutos. Enquanto outros esperam para se exercitar, o aluno não sai das redes sociais nem mesmo durante o descanso entre séries.

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