Etiqueta da academia: 4 coisas que irritam todo mundo

A academia é um dos poucos lugares onde dezenas de pessoas, com objetivos diferentes e níveis de energia distintos, compartilham equipamentos pesados em um espaço limitado. No entanto, para que essa engrenagem funcione, existe um código de conduta não escrito, conhecido como etiqueta da academia.

Quando esse código é quebrado, o ambiente se torna hostil. Você certamente já passou pela frustração de procurar um halter que não estava no lugar ou de esperar alguém terminar de olhar o Instagram para liberar o aparelho. Esses deslizes não são apenas “chatice” de quem reclama. Eles atrapalham a fluidez do treino, esfriam o corpo (aumentando risco de lesão) e geram um estresse desnecessário que eleva o cortisol.

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Para dormir bem, é importante criar um ambiente propício ao sono, estabelecer uma rotina, evitar estimulantes e praticar hábitos relaxantes

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É fundamental manter o quarto escuro, silencioso e confortável, evitar o uso de eletrônicos antes de dormir

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Se tiver dificuldades em dormir, procure um profissional de saúde, como um médico ou psicólogo

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Tente relaxar antes de dormir, tomar um banho quente, ler um livro ou ouvir música relaxante

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Dormir bem traz o sentimento de felicidade

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Confira os quatro maiores vilões da boa convivência na academia:

1. “Acampamento” no aparelho

O descanso entre séries é fisiologicamente necessário. O problema começa quando o tempo de recuperação vira tempo de lazer. Com a onipresença dos smartphones, tornou-se comum ver alunos ocupando o Leg Press ou o banco de supino por 5, 10 minutos. Enquanto outros esperam para se exercitar, o aluno não sai das redes sociais nem mesmo durante o descanso entre séries.

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