Efeito sanfona: veja 3 erros que fazem você engordar após emagrecer

Na busca pela boa forma, muitas pessoas acabam se deparando com obstáculos que podem levar ao indesejado efeito sanfona. Além de ser frustrante, o ciclo de perder e ganhar peso provoca efeitos negativos na saúde física e mental.

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O professor Carlos Eduardo Haluch, nutricionista especializado em emagrecimento, explica que a ausência de um plano alimentar equilibrado e adaptado às necessidades e objetivos individuais é um dos principais erros que causam o efeito sanfona.

“Sem planejamento, é fácil sucumbir a escolhas alimentares menos saudáveis ou não atender às necessidades nutricionais do corpo”, diz.

Abaixo, o profissional compartilhou três erros mais comuns que impedem uma perda de peso sustentável e dá dicas de como se livrar de uma vez por todas dos quilos a mais.

Confira:

Organize sua rotina

A falta de uma rotina organizada pode levar a inconsistências na dieta e na prática de exercícios físicos, comprometendo os resultados a longo prazo.

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