É saudável beber água durante as refeições? Nutricionista esclarece

Você é do time que só consegue comer se estiver bebendo alguma coisa? Se a resposta for sim, saiba que o hábito pode trazer tanto consequências negativas quanto benefícios, dependendo do estilo de vida que a pessoa leva.

“Moderar a ingestão de água durante as refeições pode ser uma boa prática, mas não há necessidade de eliminá-la completamente. O ideal é ouvir o seu corpo e ajustar o seu consumo às suas necessidades. Se tiver preocupações específicas, consultar um profissional”, esclarece a nutricionista Cibele Santos.

De acordo com a expert, beber água durante as refeições é algo bastante comum, mas há algumas considerações a serem feitas.

Confira abaixo quais são:

Digestão

“Algumas pessoas acreditam que beber água em excesso durante as refeições pode diluir os sucos gástricos e dificultar a digestão. No entanto, estudos mostram que uma quantidade moderada de água pode até ajudar na digestão”, diz a nutricionista ao Metrópoles.

Sensação de saciedade

Cibele explica que beber muita água antes ou durante as refeições pode causar uma sensação de saciedade precoce, o que pode levar a ingestão de menos alimentos. Isso pode até ser benéfico para quem busca perder peso, mas também pode levar à falta de nutrientes se não se comer o suficiente.

Inchaço

“Para algumas pessoas, consumir muita água durante as refeições pode causar inchaço ou desconforto abdominal. Isso varia de pessoa para pessoa e depende da sensibilidade individual”, afirma a expert.

Refluxo

Segundo Cibele Santos, indivíduos com refluxo gastroesofágico podem achar que beber água durante as refeições agrava os sintomas. Por isso, é importante ficar atento.

“Enquanto a ingestão de água em excesso pode afetar a digestão em algumas pessoas, ela também pode ser vital para aqueles que enfrentam dificuldades na deglutição. O equilíbrio e a adaptação às necessidades do corpo são fundamentais”, finaliza a nutricionista.