Este tipo de dieta pode reduzir a chance de miopia, aponta estudo
Dieta alimentar rica em frutas, peixes e gorduras boas pode ajudar a reduzir a chance de miopia, aponta estudo citado por especialista
atualizado
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A alimentação pode desempenhar um papel relevante na saúde dos olhos e estar associada a um menor risco de miopia, especialmente entre adolescentes. É o que indicam evidências científicas recentes citadas pela oftalmologista Isabela Porto ao destacar a relação entre padrões alimentares saudáveis e a prevenção do problema visual.
Entenda
- A miopia é influenciada por fatores genéticos, ambientais e de estilo de vida.
- Estudos indicam associação entre dieta mediterrânea e menor risco de miopia.
- Nutrientes como ômega 3 e antioxidantes ajudam a proteger os tecidos oculares.
- Alimentação saudável potencializa os efeitos de hábitos como atividade física e exposição ao sol.
Segundo a especialista, embora fatores como genética, uso excessivo de telas e pouco tempo ao ar livre continuem sendo determinantes no desenvolvimento da miopia, a nutrição surge como um importante complemento na estratégia de cuidado ocular. Dietas ricas em frutas, vegetais, peixes e gorduras insaturadas têm demonstrado associação com menor risco da condição.
Isabela Porto, do CBV-Hospital de Olhos, explica que, do ponto de vista científico, os dados apontam uma correlação, e não uma relação direta de causa e efeito. Ainda assim, há plausibilidade biológica para essa associação.
Nutrientes como o ômega 3 e antioxidantes atuam na preservação da integridade dos tecidos oculares, contribuindo para a saúde da retina.
Relação entre miopia e alimentação saudável
A oftalmologista cita um estudo publicado on-line pela Cambridge University Press em 2026, que analisou dados de 2.473 adolescentes norte-americanos, entre 12 e 18 anos, coletados pelo National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) entre 2005 e 2008. A pesquisa avaliou a adesão à dieta mediterrânea e sua relação com a miopia. Veja o estudo completo aqui.
Os resultados mostraram que adolescentes com maior adesão a esse padrão alimentar apresentaram menores chances de desenvolver miopia. Aqueles no grupo com melhor pontuação na dieta tiveram até 41% menos probabilidade de apresentar a condição em comparação aos que tinham pior qualidade alimentar.
Além da alimentação, a especialista ressalta que a proteção ocular é resultado da combinação de vários hábitos saudáveis. A prática regular de atividade física e a exposição à luz natural estimulam a liberação de dopamina na retina, substância que ajuda a controlar o crescimento do globo ocular e a evitar seu alongamento excessivo.
Para Isabela Porto, a prevenção da miopia deve ser pensada de forma integrada. “Além do descanso visual e do controle do uso de telas, a associação entre vida ativa e orientação nutricional fortalece uma estratégia mais eficaz de cuidado com a visão”, afirma.
