Descubra os 6 piores hábitos que aumentam níveis de açúcar no sangue

Embora os picos de glicose eventuais, sobretudo após as refeições, sejam normais, o aumento excessivo e desregulado dos níveis de açúcar no sangue pode acarretar em inúmeros problemas de saúde, principalmente se o desequilíbrio for constante e fizer parte da rotina.

Além do consumo de ultraprocessados, embutidos e alimentos ricos em açúcar adicionado, existem outros grandes “vilões” que podem piorar a sua saúde sem que você se dê conta.

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Diabetes é uma doença crônica que se caracteriza pelo aumento dos níveis de açúcar no sangue

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Diabetes tipo 1: o organismo perde a capacidade de metabolizar a glicose

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Alimentação saudável é crucial para evitar diabetes

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Um pico de glicemia é uma elevação dos níveis de açúcar no sangue que está fora da faixa considerada saudável

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Evitar picos de glicose é importante para prevenir problemas de saúde, como diabetes tipo 2 e doenças cardíacas

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A nutricionista Gisela Lenci explica que alguns comportamentos do dia a dia podem contribuir para a elevação da glicose. Confira quais são eles!

• Ficar muitas horas sem se alimentar: o organismo interpreta o jejum prolongado como um estado de estresse e libera hormônios como o cortisol e o glucagon, que estimulam o fígado a liberar mais glicose;
• Sono desregulado: dormir mal reduz a sensibilidade à insulina, dificultando a entrada da glicose nas células e aumentando sua concentração no sangue;
• Estresse constante: eleva a produção de cortisol e adrenalina, que também estimulam o fígado a liberar glicose;
• Sedentarismo: com menos atividade física, os músculos usam menos glicose como fonte de energia, contribuindo para seu acúmulo no sangue;
• Beber pouca água: a desidratação pode concentrar a glicose no sangue e dificultar a ação da insulina;
• Comer rápido ou em grandes quantidades: dificulta a percepção de saciedade e a liberação adequada de insulina, favorecendo picos de glicemia.

Gisela, que também atua como coordenadora da equipe multidisciplinar da Fenix Nefrologia, faz o alerta de que pessoas que já têm diabetes ou que têm predisposição precisam estar ainda mais atentas e seguir as orientações médicas individualizadas, além de evitar esses hábitos prejudiciais.