Descubra 5 posições de yoga para combater a ansiedade

A yoga é uma filosofia tradicional milenar hindu que associa práticas meditativas com asanas (posturas) como forma de exercício. Assim, proporciona uma série de benefícios à saúde, especialmente ao bem-estar emocional, diminuindo diretamente sintomas de ansiedade.

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“O yoga traz benefícios cientificamente comprovados para ajudar no controle da ansiedade e a cuidar da saúde mental em geral, algo que tem se tornado cada vez mais importante”, aponta o naturopata e professor de yoga, Ravi Kaiut.

Segundo Ravi, a prática regular permite diminuir o estresse, melhorar o humor e, além disso, aumentar a sensação de bem-estar.

5 posições do yoga para controlar a ansiedade

O especialista ensina 5 asanas que ajudam diretamente no combate dos sintomas da ansiedade. Confira:

Virasana

Nesta posição, o indivíduo se ajoelha e senta-se sobre os calcanhares, com as mãos descansando sobre as coxas. Essa postura ajuda a alongar os músculos das pernas e reduzir a fadiga, melhorando o controle da ansiedade.

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